魏木榮 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

魏木榮苗栗
ID 167909

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9.1 km | 00:59:07 | 06:31/km

日期: 2023-11-09 16:15 - 平均心率: 134 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 06'57" / 06'52" / 05'59" / 06'03" / 06'34" / 07'01" / 06'10" / 06'46" / 06'16" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'02")

06'52" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'58"

(20'01")

05'58"

1000 / 3000

4

06'03"

(26'04")

06'03" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'38")

06'33" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

魏木榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.02 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Kung, 林老師和其他 10 人說推

·

晚安跑步運動愉快的

2023-11-09 20:03 ·

黃肇璟木榮強強強

2023-11-10 10:25 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'52"	00:13'49"
3	05'59"	00:19'48"
4	06'03"	00:25'51"
5	06'34"	00:32'25"
6	07'01"	00:39'26"
7	06'10"	00:45'36"
8	06'46"	00:52'22"
9	06'16"	00:58'38"
9.0	05'55"	00:58'55"

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成績 : 01:07:05

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