忠欽 2016/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

忠欽新北市
ID 3736

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5.3 km | 00:33:19 | 06:17/km

日期: 2016-04-28 20:49 - 地點: 我家門前 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'07" / 05'54" / 06'12" / 06'01" / 06'07" / 09'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'04" (+00'12")

1011 / 1011

2

05'54"

(12'03")

05'52"

1003 / 2014

3

06'12"

(18'15")

06'11" (+00'19")

1000 / 3015

4

06'07"

(24'22")

06'02" (+00'10")

1011 / 4026

5

06'10"

(30'32")

06'07" (+00'15")

1006 / 5032

6

02'47"

(33'19")

05'43"

486 / 5519

原本趕進度要跑10K，但晚餐沒完全消化，加上要帶父親出門散步，提早收工。

4月累積里程 : 203.91 km

Y拖－黃累積 : 231.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'54"	00:12'01"
3	06'12"	00:18'13"
4	06'01"	00:24'14"
5	06'07"	00:30'21"
5.5	06'11"	00:33'19"

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