金田江二 2023/11/05 訓練日誌

金田江二台中
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金田江二

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:27:16 | 09:10/km | 第20馬

2022 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中(由2022/11/6延期)

官方成績
日期	2023-11-05
成績	06:27:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+00'04")

01:18'19"

10 km

(01:18'19")

00:41'40" (+05'05")

15 km

(02:10'15")

00:51'56" (+15'21")

01:43'12" (+24'53")

20 km

(03:01'31")

00:51'16" (+14'41")

25 km

(03:55'47")

00:54'16" (+17'41")

01:35'54" (+17'35")

30 km

(04:37'25")

00:41'38" (+05'03")

35 km

(05:14'00")

00:36'35"

01:28'59" (+10'40")

40 km

(06:06'24")

00:52'24" (+15'49")

Finish

(06:27:16)

日期: 2023-11-05 06:11 - 總爬升: 312 m - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2058 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

賽後評分: 補給站，站站距離稍遠，天氣炎熱\n全馬到卓蘭大橋之前補站完全沒有冰塊\n
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.60 km

母子鱷魚蚵技ㄚ拖-白累積 : 43.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

郭依琳, C.C. Tai 和其他 2 人說推

留言

C.C. Tai 太強了👍

2023-11-08 07:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'11"	00:14'24"
3	09'32"	00:23'56"
4	06'21"	00:30'17"
5	06'22"	00:36'39"
6	08'32"	00:45'11"
7	07'27"	00:52'38"
8	07'26"	01:00'04"
9	09'12"	01:09'16"
10	09'03"	01:18'19"
11	08'49"	01:27'08"
12	10'31"	01:37'39"
13	08'54"	01:46'33"
14	13'00"	01:59'33"
15	10'42"	02:10'15"
16	09'25"	02:19'40"
17	10'43"	02:30'23"
18	11'59"	02:42'22"
19	10'50"	02:53'12"
20	08'19"	03:01'31"
21	12'43"	03:14'14"
22	08'32"	03:22'46"
23	07'57"	03:30'43"
24	14'07"	03:44'50"
25	10'57"	03:55'47"
26	07'33"	04:03'20"
27	08'57"	04:12'17"
28	09'44"	04:22'01"
29	06'35"	04:28'36"
30	08'49"	04:37'25"
31	06'15"	04:43'40"
32	08'03"	04:51'43"
33	08'21"	05:00'04"
34	06'17"	05:06'21"
35	07'39"	05:14'00"
36	09'53"	05:23'53"
37	06'36"	05:30'29"
38	07'21"	05:37'50"
39	07'27"	05:45'17"
40	21'07"	06:06'24"
41	00'01"	06:06'25"
42	08'54"	06:15'19"
43.0	11'46"	06:27'16"