吉妮Chou 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

吉妮Chou 苗栗
ID 734386

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:53:59 | 08:14/km | 第1半馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:53:59
總名次	411 / 1248
分組名次	25 / 114
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28"

01:18'26"

10 km

(01:18'26")

00:39'58" (+01'30")

15 km

(01:58'57")

00:40'31" (+02'03")

01:25'18" (+06'52")

20 km

(02:43'44")

00:44'47" (+06'19")

Finish

(02:53:59)

日期: 2023-11-05 07:11 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'00")

07'12" (+00'42")

1000 / 2000

3

09'50"

(24'50")

09'50" (+03'20")

1000 / 3000

4

06'30"

(31'21")

06'30"

1000 / 4000

5

07'07"

(38'28")

07'07" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好吃好玩，好熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.06 km

Mizuno Wave inspire 19sw 累積 : 67.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'13"	00:15'00"
3	09'50"	00:24'50"
4	06'31"	00:31'21"
5	07'07"	00:38'28"
6	08'40"	00:47'08"
7	07'33"	00:54'41"
8	07'15"	01:01'56"
9	07'15"	01:09'11"
10	09'15"	01:18'26"
11	07'20"	01:25'46"
12	08'28"	01:34'14"
13	08'12"	01:42'26"
14	08'08"	01:50'34"
15	08'23"	01:58'57"
16	08'16"	02:07'13"
17	10'55"	02:18'08"
18	08'12"	02:26'20"
19	09'28"	02:35'48"
20	07'56"	02:43'44"
21	08'03"	02:51'47"
21.4	06'07"	02:54'17"

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成績 : 04:56:26

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