Fang Chi Shih 2023/11/05 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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Fang Chi Shih

半馬 | 02:50:48 | 08:05/km | 第29半馬

2023 屏東墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:50:48
總名次	196 / 342
分組名次	44 / 88
平均速度	08:05/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:12'38"

10 km

(01:12'38")

00:39'51" (+07'04")

15 km

(01:55'45")

00:43'07" (+10'20")

01:29'31" (+16'53")

20 km

(02:42'09")

00:46'24" (+13'37")

Finish

(02:50:48)

日期: 2023-11-05 06:12 - 總爬升: 221 m - 地點: 墾丁大灣草坪 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

06'19"

(12'26")

06'19" (+00'12")

1000 / 2000

06'53"

(19'19")

06'53" (+00'46")

1000 / 3000

06'35"

(25'55")

06'35" (+00'28")

1000 / 4000

06'51"

(32'46")

06'51" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

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賽後評分: 風景很美，天氣好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.74 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'19"	00:12'27"
3	06'52"	00:19'19"
4	06'36"	00:25'55"
5	06'52"	00:32'47"
6	07'04"	00:39'51"
7	07'01"	00:46'52"
8	07'36"	00:54'28"
9	10'23"	01:04'51"
10	07'47"	01:12'38"
11	10'37"	01:23'15"
12	08'17"	01:31'32"
13	08'42"	01:40'14"
14	08'05"	01:48'19"
15	07'26"	01:55'45"
16	09'29"	02:05'14"
17	08'44"	02:13'58"
18	09'04"	02:23'02"
19	10'00"	02:33'02"
20	09'07"	02:42'09"
21	08'30"	02:50'39"
21.0	07'22"	02:50'57"