智翔 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

智翔台中
ID 441818

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全馬 | 04:32:05 | 06:26/km | 第18馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	04:32:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+04'13")

00:59'58" (+05'54")

10 km

(00:59'58")

00:28'53" (+02'01")

15 km

(01:33'00")

00:33'02" (+06'10")

01:05'38" (+11'34")

20 km

(02:05'36")

00:32'36" (+05'44")

25 km

(02:32'28")

00:26'52"

00:54'04"

30 km

(02:59'40")

00:27'12" (+00'20")

35 km

(03:29'50")

00:30'10" (+03'18")

01:05'22" (+11'18")

40 km

(04:05'02")

00:35'12" (+08'20")

Finish

(04:32:05)

日期: 2023-11-04 06:42 - 總爬升: 3844 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+03'01")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'59")

05'59" (+02'01")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'37")

05'38" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'35")

05'57" (+01'59")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'04")

06'29" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽道沿途風景優美

賽後評分: 賽道沿途風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.79 km

Adidas Boston 10 累積 : 2161.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Sam 和 felixhu 說推

·

Sam 恭喜開心玩賽

2023-11-06 18:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'59"	00:12'59"
3	05'39"	00:18'38"
4	05'57"	00:24'35"
5	06'30"	00:31'05"
6	05'47"	00:36'52"
7	05'35"	00:42'27"
8	06'41"	00:49'08"
9	05'32"	00:54'40"
10	05'18"	00:59'58"
11	06'59"	01:06'57"
12	05'31"	01:12'28"
13	06'21"	01:18'49"
14	06'40"	01:25'29"
15	07'31"	01:33'00"
16	08'55"	01:41'55"
17	03'26"	01:45'21"
18	07'28"	01:52'49"
19	02'51"	01:55'40"
20	09'56"	02:05'36"
21	03'05"	02:08'41"
22	04'13"	02:12'54"
23	05'26"	02:18'20"
24	06'05"	02:24'25"
25	08'03"	02:32'28"
26	09'14"	02:41'42"
27	01'19"	02:43'01"
28	05'26"	02:48'27"
29	05'35"	02:54'02"
30	05'38"	02:59'40"
31	10'37"	03:10'17"
32	02'55"	03:13'12"
33	07'21"	03:20'33"
34	04'06"	03:24'39"
35	05'11"	03:29'50"
36	05'16"	03:35'06"
37	06'33"	03:41'39"
38	08'16"	03:49'55"
39	07'10"	03:57'05"
40	07'57"	04:05'02"
41	09'08"	04:14'10"
42	09'25"	04:23'35"
43.1	00'36"	04:24'14"

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