davidjan 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.1 km | 00:55:11 | 10:46/km

日期: 2023-10-30 18:08 - 平均心率: 165 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 10'18" / 11'05" / 11'17" / 11'17" / 10'12" / 08'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.65 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	11'05"	00:21'23"
3	11'17"	00:32'40"
4	11'17"	00:43'57"
5	10'12"	00:54'09"
5.1	08'47"	00:55'11"

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