Ruei 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ruei 嘉義
ID 466991

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半馬 | 01:59:51 | 05:40/km | 第3半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:59:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+01'12")

00:58'02" (+03'23")

10 km

(00:58'02")

00:29'33" (+02'16")

15 km

(01:25'19")

00:27'17"

00:54'39"

20 km

(01:52'41")

00:27'22" (+00'05")

Finish

(01:59:51)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 119 m - 地點: 台中市中央公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1160 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

賽後評分: 只有報名費便宜這個優點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.74 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW 累積 : 872.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

俊毅說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'39"	00:12'00"
3	05'37"	00:17'37"
4	05'12"	00:22'49"
5	05'40"	00:28'29"
6	05'54"	00:34'23"
7	06'09"	00:40'32"
8	05'55"	00:46'27"
9	05'33"	00:52'00"
10	06'02"	00:58'02"
11	05'31"	01:03'33"
12	05'55"	01:09'28"
13	05'14"	01:14'42"
14	05'26"	01:20'08"
15	05'11"	01:25'19"
16	05'10"	01:30'29"
17	05'34"	01:36'03"
18	05'56"	01:41'59"
19	05'22"	01:47'21"
20	05'20"	01:52'41"
21	05'15"	01:57'56"
21.3	06'08"	01:59'51"

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