| 長距離訓練27km+5st，剛好用日月潭29km取代。
全馬跑出去後，我開始往起跑點集結，才發現悲劇了😱，人又多又擠，根本進不去。好不容易往前鑽了一小段路，就倒數了，我只好和人群ㄧ起「走」到拱門外，再慢慢跑起來，花了一分多鐘才出發。
一路上就是上上下下和上下上下，以及下下下上上上上上😟，我一面追各種配速列車的氣球，一面在下坡時加速，心裡盤算著何時吃補給何時進水站，腦中思考配速加減後是否能達標2:30，身體還要感受傷勢、屁股、腿後側、右腳髂脛束有沒有狀況……整個小宇宙都忙得要死，不知不覺就跑了24公里，並在魔王坡前追過了2:30配速列車。
本以為可以順利推完最後3km，沒想到晚節不保，在最後1.5公里抽筋，只好停下來走了15秒，被3個女生追過😞⋯⋯
回到終點，在旁邊拉了一下筋，發現自己是總12（分1），差一點點就能進總排了，真是可惜😝。這樣我又會想再挑戰一次耶，真的是沒完沒了⋯⋯
跑完後就是輕鬆的社交時間，和Allen哥、逢甲、興大、愛馬仕的跑友們聊天、拍照，然後回家好好休息。畢竟下週還有更硬的課表要消化呀⋯⋯ 賽前宣言: 破PB👍 賽後評分: 主辦單位很有經驗，各方面都在水準之上。但全馬和超半馬起跑時間太相近（建議至少相隔10分鐘），且未落實分區起跑策略，出拱門前人擠得像沙丁魚，不利跑動。 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 340.59 km  亞瑟士 magic speed 星雲灰 累積 : 773.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'20" | 00:05'20" | | 2 | 04'59" | 00:10'19" | | 3 | 05'07" | 00:15'26" | | 4 | 05'06" | 00:20'32" | | 5 | 04'52" | 00:25'24" | | 6 | 05'22" | 00:30'46" | | 7 | 05'45" | 00:36'31" | | 8 | 04'33" | 00:41'04" | | 9 | 05'01" | 00:46'05" | | 10 | 04'59" | 00:51'04" | | 11 | 05'08" | 00:56'12" | | 12 | 04'36" | 01:00'48" | | 13 | 05'12" | 01:06'00" | | 14 | 05'00" | 01:11'00" | | 15 | 05'50" | 01:16'50" | | 16 | 05'45" | 01:22'35" | | 17 | 04'52" | 01:27'27" | | 18 | 04'39" | 01:32'06" | | 19 | 04'58" | 01:37'04" | | 20 | 05'06" | 01:42'10" | | 21 | 05'11" | 01:47'21" | | 22 | 05'02" | 01:52'23" | | 23 | 04'38" | 01:57'01" | | 24 | 04'18" | 02:01'19" | | 25 | 04'42" | 02:06'01" | | 26 | 05'28" | 02:11'29" | | 27 | 06'06" | 02:17'35" | | 28 | 07'10" | 02:24'45" | | 28.8 | 04'53" | 02:28'50" |
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29.0 km | 02:28:49 | 05:07/km | 第22半馬
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