陳昱誠 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
ID 244637

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:23 | 05:33/km | 第34半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:27'32" (+01'44")

15 km

(01:19'21")

00:26'01" (+00'13")

00:56'04" (+02'44")

20 km

(01:49'24")

00:30'03" (+04'15")

Finish

(01:57:23)

日期: 2023-10-29 05:33 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1341 Cal - 總步數: 20644 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'34")

1002 / 1002

184 / 99

2

04'56"

(10'24")

04'55" (+00'02")

1000 / 2002

186 / 108

3

05'18"

(15'42")

05'17" (+00'24")

1001 / 3003

180 / 104

4

04'54"

(20'36")

04'53"

1002 / 4006

184 / 110

5

05'15"

(25'51")

05'14" (+00'21")

1000 / 5006

175 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.33 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'55"	00:10'23"
3	05'18"	00:15'41"
4	04'54"	00:20'35"
5	05'13"	00:25'48"
6	05'47"	00:31'35"
7	05'35"	00:37'10"
8	05'35"	00:42'45"
9	05'24"	00:48'09"
10	05'11"	00:53'20"
11	05'06"	00:58'26"
12	04'59"	01:03'25"
13	05'18"	01:08'43"
14	05'32"	01:14'15"
15	05'06"	01:19'21"
16	05'09"	01:24'30"
17	05'51"	01:30'21"
18	07'14"	01:37'35"
19	06'05"	01:43'40"
20	05'44"	01:49'24"
21	06'08"	01:55'32"
21.3	06'26"	01:57'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km