李岳龍 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李岳龍台中
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半馬 | 01:56:25 | 05:31/km | 第14半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'36")

00:55'14" (+01'29")

10 km

(00:55'14")

00:27'50" (+01'02")

15 km

(01:22'02")

00:26'48"

00:53'45"

20 km

(01:48'59")

00:26'57" (+00'09")

Finish

(01:56:25)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'10")

05'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'33")

05'22" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'58")

05'25" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'24")

05'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體規畫不錯，除了交管部分路口會被擋下來！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.77 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'19"	00:11'09"
3	05'23"	00:16'32"
4	05'26"	00:21'58"
5	05'26"	00:27'24"
6	05'34"	00:32'58"
7	05'41"	00:38'39"
8	05'39"	00:44'18"
9	05'27"	00:49'45"
10	05'29"	00:55'14"
11	05'35"	01:00'49"
12	05'26"	01:06'15"
13	05'23"	01:11'38"
14	05'18"	01:16'56"
15	05'06"	01:22'02"
16	05'27"	01:27'29"
17	05'12"	01:32'41"
18	06'02"	01:38'43"
19	05'08"	01:43'51"
20	05'08"	01:48'59"
21	05'13"	01:54'12"
21.4	05'14"	01:56'25"

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