Grace 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Grace 新竹
ID 396959

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半馬 | 01:52:10 | 05:18/km | 第2半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:26'16" (+02'36")

15 km

(01:15'38")

00:25'42" (+02'02")

00:54'01" (+04'05")

20 km

(01:43'57")

00:28'19" (+04'39")

Finish

(01:52:10)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'11")

04'40" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'00")

04'49" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'36")

04'35" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'05"

(23'41")

05'05" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線需注意
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.90 km

Nike vapor fly next% 3 累積 : 194.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳皮, 我跑故我威和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'41"	00:09'10"
3	04'49"	00:13'59"
4	04'36"	00:18'35"
5	05'05"	00:23'40"
6	05'28"	00:29'08"
7	05'17"	00:34'25"
8	05'17"	00:39'42"
9	05'08"	00:44'50"
10	05'06"	00:49'56"
11	05'07"	00:55'03"
12	05'08"	01:00'11"
13	05'13"	01:05'24"
14	05'09"	01:10'33"
15	05'05"	01:15'38"
16	04'58"	01:20'36"
17	05'28"	01:26'04"
18	06'22"	01:32'26"
19	05'28"	01:37'54"
20	06'03"	01:43'57"
21	06'00"	01:49'57"
21.3	07'00"	01:52'10"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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