石崇崇 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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10.5 km | 00:45:14 | 04:18/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:45:14
總名次	87 / 2538
分組名次	73 / 1775
平均速度	04:18/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 地點: 總統府 - 平均心率: 185 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'11")

04'07" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'30")

04'18" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'43")

04'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'00")

04'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超高CP值
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.01 km

adidas adizero adios pro 2 累積 : 267.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

莊文霖說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'08"	00:08'11"
3	04'19"	00:12'30"
4	04'13"	00:16'43"
5	04'17"	00:21'00"
6	04'24"	00:25'24"
7	04'37"	00:30'01"
8	04'35"	00:34'36"
9	04'27"	00:39'03"
10	04'24"	00:43'27"
10.5	04'04"	00:45'19"

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