林建豪@卡比 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林建豪@卡比基隆
ID 738285

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林建豪@卡比

10.0 km | 01:17:13 | 07:43/km

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:17:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2023-10-29 05:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'34")

07'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'31")

06'57" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'23")

06'51"

1000 / 4000

5

07'19"

(35'42")

07'19" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林建豪@卡比

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道超出10km太多，還有一段路線豬屎味道很重，很影響呼吸節奏！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.77 km

ASICS super blast 累積 : 164.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林楠峰和林建豪@卡比說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'05"	00:14'34"
3	06'58"	00:21'32"
4	06'51"	00:28'23"
5	07'20"	00:35'43"
6	07'25"	00:43'08"
7	07'45"	00:50'53"
8	07'29"	00:58'22"
9	07'26"	01:05'48"
10	07'14"	01:13'02"
10.6	06'36"	01:17'14"

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