Mint Black 2023/10/29 訓練日誌

Mint Black 台中
ID 152140

834 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Mint Black

10.0 km | 00:59:04 | 05:54/km

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2023-10-29 05:50 - 地點: 中央公園陽光草坪 - 天氣: 陰天微涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'36")

1000 / 1000

05'46"

(11'51")

05'46" (+00'17")

1000 / 2000

05'55"

(17'47")

05'55" (+00'26")

1000 / 3000

05'51"

(23'38")

05'51" (+00'22")

1000 / 4000

05'43"

(29'22")

05'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Mint Black

半馬出發5:30好早

留言

台中

Mint Black

假草皮，很多沙子，為什麼不是真草皮呢？

留言

騎著我的ET8涼天來跑個萬聖節的徽章10k.
人山人海聽說有1萬多人從陽光草皮出發，看來以後這是辦活動的好場地。
一轉出凱旋路前面都是坡，一直到愛琴橋，後來遇到坡就走一下。等到下坡再來衝...看來昨游泳又走4.8k太累，大腿前側有點疲憊。
終點前1k用腎上腺素超車完賽
總計10.6k不是10k。
成績登錄10k非10.6k

賽後評分: 人很多, 紅綠燈停很多次, 但沒有要競速所以就寬心。坡很多...堤筏東路很不錯但怎麼有養豬場...而且豬在吼叫好恐怖....smelly too
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.27 km

Adidas Boston 12 Grey Blue 累積 : 915.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

姜宗文, 大黃蜂和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'46"	00:11'51"
3	05'56"	00:17'47"
4	05'52"	00:23'39"
5	05'43"	00:29'22"
6	06'13"	00:35'35"
7	05'58"	00:41'33"
8	06'16"	00:47'49"
9	05'30"	00:53'19"
10	05'45"	00:59'04"
10.7	05'15"	01:02'35"