揚登 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

揚登桃園
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全馬 | 04:10:35 | 05:56/km | 第179馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	04:10:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+00'42")

00:58'22" (+01'38")

10 km

(00:58'22")

00:30'14" (+02'48")

15 km

(01:27'26")

00:29'04" (+01'38")

01:02'24" (+05'40")

20 km

(02:00'46")

00:33'20" (+05'54")

25 km

(02:30'06")

00:29'20" (+01'54")

00:59'55" (+03'11")

30 km

(03:00'41")

00:30'35" (+03'09")

35 km

(03:29'59")

00:29'18" (+01'52")

00:56'44"

40 km

(03:57'25")

00:27'26"

Finish

(04:10:35)

日期: 2023-10-21 06:00 - 總爬升: 673 m - 地點: 新埔遠東紡織 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2665 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'07")

05'26" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'41")

05'34" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'25")

05'44" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'07")

05'41" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.71 km

ASICS 虎走6-2 累積 : 1409.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'27"	00:11'07"
3	05'34"	00:16'41"
4	05'45"	00:22'26"
5	05'42"	00:28'08"
6	05'58"	00:34'06"
7	06'40"	00:40'46"
8	05'37"	00:46'23"
9	05'30"	00:51'53"
10	06'29"	00:58'22"
11	06'12"	01:04'34"
12	05'42"	01:10'16"
13	04'51"	01:15'07"
14	05'22"	01:20'29"
15	06'57"	01:27'26"
16	06'56"	01:34'22"
17	10'29"	01:44'51"
18	06'52"	01:51'43"
19	04'29"	01:56'12"
20	04'34"	02:00'46"
21	04'26"	02:05'12"
22	06'51"	02:12'03"
23	06'31"	02:18'34"
24	05'37"	02:24'11"
25	05'55"	02:30'06"
26	04'40"	02:34'46"
27	04'40"	02:39'26"
28	04'24"	02:43'50"
29	08'50"	02:52'40"
30	08'01"	03:00'41"
31	05'44"	03:06'25"
32	07'04"	03:13'29"
33	05'31"	03:19'00"
34	05'33"	03:24'33"
35	05'26"	03:29'59"
36	05'29"	03:35'28"
37	05'18"	03:40'46"
38	05'55"	03:46'41"
39	05'15"	03:51'56"
40	05'29"	03:57'25"
41	07'37"	04:05'02"
42	04'58"	04:10'00"
42.1	04'16"	04:10'36"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km