宇宙流浪人 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
ID 13910

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宇宙流浪人

15.8 km | 03:41:19 | 14:02/km

日期: 2023-10-18 11:22 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 21'50" / 12'37" / 13'15" / 06'32" / 08'03" / 13'07" / 29'51" / 16'49" / 15'30" / 09'29" / 10'14" / 16'24" / 18'48" / 10'54" / 11'21" / 08'39" /

台北市

宇宙流浪人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.13 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳雨錦說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'50"	00:21'50"
2	12'37"	00:34'27"
3	13'15"	00:47'42"
4	06'32"	00:54'14"
5	08'03"	01:02'17"
6	13'07"	01:15'24"
7	29'51"	01:45'15"
8	16'49"	02:02'04"
9	15'30"	02:17'34"
10	09'29"	02:27'03"
11	10'14"	02:37'17"
12	16'24"	02:53'41"
13	18'48"	03:12'29"
14	10'54"	03:23'23"
15	11'21"	03:34'44"
15.8	08'40"	03:41'19"

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