智偉 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

智偉台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:56 | 06:26/km | 第1半馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	02:15:56
總名次	561 / 2441
分組名次	176 / 707
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+01'39")

01:04'23" (+00'20")

10 km

(01:04'23")

00:33'38" (+04'32")

15 km

(01:39'20")

00:34'57" (+05'51")

01:04'03"

20 km

(02:08'26")

00:29'06"

Finish

(02:15:56)

日期: 2016-04-17 05:58 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1765 Cal - 總步數: 19834 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'14" (+01'40")

1009 / 1009

164 / 97

2

06'11"

(12'29")

06'09" (+01'35")

1003 / 2012

165 / 97

3

06'15"

(18'44")

06'13" (+01'39")

1002 / 3015

164 / 97

4

06'07"

(24'51")

06'03" (+01'29")

1008 / 4024

165 / 99

5

06'03"

(30'54")

06'02" (+01'28")

1001 / 5025

156 / 105

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.29 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

elong, yung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'16"	00:12'19"
3	06'13"	00:18'32"
4	06'06"	00:24'38"
5	06'07"	00:30'45"
6	05'57"	00:36'42"
7	05'56"	00:42'38"
8	06'52"	00:49'30"
9	06'48"	00:56'18"
10	08'05"	01:04'23"
11	06'30"	01:10'53"
12	06'45"	01:17'38"
13	08'03"	01:25'41"
14	07'01"	01:32'42"
15	06'38"	01:39'20"
16	04'52"	01:44'12"
17	04'31"	01:48'43"
18	04'53"	01:53'36"
19	05'32"	01:59'08"
20	09'18"	02:08'26"
20.4	17'03"	02:15'33"

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