Ada Fu 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Fu 台南
ID 438229

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6.9 km | 02:56:48 | 25:44/km

日期: 2023-10-16 07:47 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 28'18" / 46'40" / 26'30" / 27'37" / 19'54" / 13'39" / 16'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'17"

(28'17")

28'17" (+14'39")

1000 / 1000

2

46'40"

(01:14'57")

46'40" (+33'02")

1000 / 2000

3

26'30"

(01:41'27")

26'30" (+12'52")

1000 / 3000

4

27'36"

(02:09'04")

27'36" (+13'58")

1000 / 4000

5

19'53"

(02:28'58")

19'53" (+06'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ada Fu

·

台南

Ada Fu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳顗旭和李美宜說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'18"	00:28'18"
2	46'40"	01:14'58"
3	26'30"	01:41'28"
4	27'37"	02:09'05"
5	19'54"	02:28'59"
6	13'39"	02:42'38"
6.9	16'21"	02:56'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54

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22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

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