donchi 2016/04/17 訓練日誌

donchi 台北市
ID 5850

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donchi

全馬 | 05:29:47 | 07:48/km | 第65馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:29:47
總名次	440 / 931
分組名次	65 / 127
平均速度	07:48/km

官方證書

donchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'14")

00:41'14" (+15'47")

01:28'19" (+29'05")

10 km

(01:28'19")

00:47'05" (+21'38")

15 km

(02:02'06")

00:33'47" (+08'20")

00:59'14"

20 km

(02:27'33")

00:25'27"

25 km

(03:09'45")

00:42'12" (+16'45")

01:37'17" (+38'03")

30 km

(04:04'50")

00:55'05" (+29'38")

35 km

(04:48'29")

00:43'39" (+18'12")

01:10'10" (+10'56")

40 km

(05:15'00")

00:26'31" (+01'04")

Finish

(05:29:47)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1230 m - 卡路里: 2305 Cal - 總步數: 42070 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'44"

(07'44")

07'42" (+03'11")

1002 / 1002

140 / 92

08'29"

(16'13")

08'27" (+03'56")

1003 / 2005

114 / 103

06'59"

(23'12")

06'57" (+02'26")

1004 / 3010

159 / 90

09'13"

(32'25")

09'10" (+04'39")

1004 / 4013

106 / 102

08'52"

(41'17")

08'47" (+04'16")

1007 / 5021

116 / 97

展開計圈分析

07'38"

(48'55")

07'33" (+03'02")

1009 / 6030

188 / 70

08'34"

(57'29")

08'32" (+04'01")

1002 / 7033

87 / 134

10'51"

(01:08'20")

10'50" (+06'19")

1000 / 8034

37 / 246

10'11"

(01:18'31")

10'07" (+05'36")

1006 / 9040

49 / 200

09'55"

(01:28'26")

09'53" (+05'22")

1001 / 10042

90 / 111

09'27"

(01:37'53")

09'23" (+04'52")

1006 / 11048

113 / 93

07'29"

(01:45'22")

07'27" (+02'56")

1004 / 12053

157 / 85

06'57"

(01:52'19")

06'54" (+02'23")

1005 / 13058

176 / 81

05'11"

(01:57'30")

05'10" (+00'39")

1001 / 14059

195 / 98

04'39"

(02:02'09")

04'37" (+00'06")

1005 / 15065

195 / 110

04'33"

(02:06'42")

04'31"

1004 / 16069

200 / 110

04'39"

(02:11'21")

04'38" (+00'07")

1001 / 17070

201 / 106

05'01"

(02:16'22")

05'00" (+00'29")

1001 / 18072

201 / 99

05'13"

(02:21'35")

05'10" (+00'39")

1007 / 19079

203 / 95

06'01"

(02:27'36")

06'00" (+01'29")

1000 / 20080

148 / 111

06'37"

(02:34'13")

06'33" (+02'02")

1008 / 21088

165 / 91

06'41"

(02:40'54")

06'39" (+02'08")

1004 / 22093

201 / 74

09'07"

(02:50'01")

09'03" (+04'32")

1006 / 23099

116 / 95

09'35"

(02:59'36")

09'34" (+05'03")

1001 / 24100

39 / 266

10'19"

(03:09'55")

10'14" (+05'43")

1007 / 25108

49 / 196

09'45"

(03:19'40")

09'40" (+05'09")

1007 / 26116

128 / 80

10'53"

(03:30'33")

10'49" (+06'18")

1004 / 27121

63 / 144

12'00"

(03:42'33")

11'54" (+07'23")

1007 / 28128

13 / 645

12'19"

(03:54'52")

12'13" (+07'42")

1007 / 29136

108 / 75

10'13"

(04:05'05")

10'08" (+05'37")

1007 / 30143

112 / 87

15'26"

(04:20'31")

15'25" (+10'54")

1000 / 31143

63 / 102

07'33"

(04:28'04")

07'28" (+02'57")

1010 / 32153

163 / 81

09'29"

(04:37'33")

09'28" (+04'57")

1000 / 33154

110 / 95

05'56"

(04:43'29")

05'52" (+01'21")

1008 / 34163

206 / 82

05'09"

(04:48'38")

05'06" (+00'35")

1009 / 35172

208 / 94

04'54"

(04:53'32")

04'53" (+00'22")

1000 / 36173

207 / 98

05'14"

(04:58'46")

05'13" (+00'42")

1000 / 37173

201 / 94

05'51"

(05:04'37")

05'47" (+01'16")

1009 / 38183

192 / 89

04'58"

(05:09'35")

04'56" (+00'25")

1003 / 39186

204 / 98

05'41"

(05:15'16")

05'39" (+01'08")

1005 / 40191

186 / 94

05'37"

(05:20'53")

05'36" (+01'05")

1002 / 41194

200 / 89

05'02"

(05:25'55")

05'00" (+00'29")

1003 / 42198

205 / 96

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賽前宣言:

賽後評分:
給 2 星

4月累積里程 : 321.80 km

asics TARTHERZEAL 3WIDE TJR265-0748螢光綠黑藍2013(26) 累積 : 1021.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

無尾熊, EDS/Leo 和其他 14 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829

2016-04-19 10:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'29"	00:16'13"
3	06'59"	00:23'12"
4	09'13"	00:32'25"
5	08'49"	00:41'14"
6	07'36"	00:48'50"
7	08'39"	00:57'29"
8	10'51"	01:08'20"
9	10'05"	01:18'25"
10	09'54"	01:28'19"
11	09'31"	01:37'50"
12	07'28"	01:45'18"
13	06'57"	01:52'15"
14	05'12"	01:57'27"
15	04'39"	02:02'06"
16	04'34"	02:06'40"
17	04'38"	02:11'18"
18	05'01"	02:16'19"
19	05'10"	02:21'29"
20	06'04"	02:27'33"
21	06'32"	02:34'05"
22	06'42"	02:40'47"
23	09'03"	02:49'50"
24	09'35"	02:59'25"
25	10'20"	03:09'45"
26	09'45"	03:19'30"
27	10'42"	03:30'12"
28	12'04"	03:42'16"
29	12'17"	03:54'33"
30	10'17"	04:04'50"
31	15'23"	04:20'13"
32	07'39"	04:27'52"
33	09'32"	04:37'24"
34	05'56"	04:43'20"
35	05'09"	04:48'29"
36	04'54"	04:53'23"
37	05'15"	04:58'38"
38	05'47"	05:04'25"
39	04'58"	05:09'23"
40	05'37"	05:15'00"
41	05'44"	05:20'44"
42	05'02"	05:25'46"
42.7	05'53"	05:29'52"