Aceif 2016/04/17 訓練日誌

Aceif 台北市
ID 5331

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Aceif

全馬 | 04:27:09 | 06:19/km | 第32馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:27:09
總名次	132 / 931
分組名次	23 / 108
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+05'32")

01:07'59" (+16'08")

10 km

(01:07'59")

00:37'15" (+12'03")

15 km

(01:34'38")

00:26'39" (+01'27")

00:51'51"

20 km

(01:59'50")

00:25'12"

25 km

(02:34'04")

00:34'14" (+09'02")

01:18'45" (+26'54")

30 km

(03:18'35")

00:44'31" (+19'19")

35 km

(03:49'30")

00:30'55" (+05'43")

00:56'24" (+04'33")

40 km

(04:14'59")

00:25'29" (+00'17")

Finish

(04:27:09)

日期: 2016-04-17 06:05 - 總爬升: 1207 m - 平均心率: 49 - 卡路里: 2927 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 選跑離家近的

賽後評分: 風景美，空氣清新
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.59 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 1136.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

林伯修, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

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【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829

2016-04-19 10:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'13"	00:11'53"
3	05'43"	00:17'36"
4	06'02"	00:23'38"
5	07'06"	00:30'44"
6	06'15"	00:36'59"
7	07'06"	00:44'05"
8	07'55"	00:52'00"
9	07'41"	00:59'41"
10	08'18"	01:07'59"
11	06'05"	01:14'04"
12	06'12"	01:20'16"
13	04'55"	01:25'11"
14	04'36"	01:29'47"
15	04'51"	01:34'38"
16	04'29"	01:39'07"
17	05'24"	01:44'31"
18	05'04"	01:49'35"
19	04'52"	01:54'27"
20	05'23"	01:59'50"
21	06'23"	02:06'13"
22	06'04"	02:12'17"
23	06'33"	02:18'50"
24	08'08"	02:26'58"
25	07'06"	02:34'04"
26	08'09"	02:42'13"
27	09'02"	02:51'15"
28	08'52"	03:00'07"
29	09'25"	03:09'32"
30	09'03"	03:18'35"
31	09'05"	03:27'40"
32	05'50"	03:33'30"
33	05'27"	03:38'57"
34	04'58"	03:43'55"
35	05'35"	03:49'30"
36	04'48"	03:54'18"
37	04'57"	03:59'15"
38	05'40"	04:04'55"
39	04'57"	04:09'52"
40	05'07"	04:14'59"
41	05'00"	04:19'59"
42	05'04"	04:25'03"
42.1	18'15"	04:26'46"