劉家榮 2016/04/17 訓練日誌

劉家榮台中
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劉家榮

111.0 km | 03:47:51 | 29.2 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2016彰化經典百K

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:47:51
總名次	798 / 5078
分組名次	738 / 4540
平均速度

官方證書

劉家榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'04")

00:09'04" (+01'03")

00:17'27" (+00'27")

10 km

(00:17'27")

00:08'23" (+00'22")

15 km

(00:35'12")

00:17'45" (+09'44")

00:29'17" (+12'17")

20 km

(00:46'44")

00:11'32" (+03'31")

25 km

(00:56'01")

00:09'17" (+01'16")

00:27'29" (+10'29")

30 km

(01:14'13")

00:18'12" (+10'11")

35 km

(01:24'54")

00:10'41" (+02'40")

00:18'44" (+01'44")

40 km

(01:32'57")

00:08'03" (+00'02")

45 km

(01:42'27")

00:09'30" (+01'29")

00:17'31" (+00'31")

50 km

(01:50'28")

00:08'01"

55 km

(01:58'30")

00:08'02" (+00'01")

00:17'00"

60 km

(02:07'28")

00:08'58" (+00'57")

65 km

(02:15'56")

00:08'28" (+00'27")

00:17'12" (+00'12")

70 km

(02:24'40")

00:08'44" (+00'43")

75 km

(02:32'59")

00:08'19" (+00'18")

00:17'34" (+00'34")

80 km

(02:42'14")

00:09'15" (+01'14")

85 km

(02:54'44")

00:12'30" (+04'29")

00:22'34" (+05'34")

90 km

(03:04'48")

00:10'04" (+02'03")

95 km

(03:15'26")

00:10'38" (+02'37")

00:20'37" (+03'37")

100 km

(03:25'25")

00:09'59" (+01'58")

105 km

(03:35'14")

00:09'49" (+01'48")

00:18'53" (+01'53")

110 km

(03:44'18")

00:09'04" (+01'03")

Finish

(03:47:51)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 711 m - 地點: 彰化 - 天氣: 熱~~ - 平均心率: 94 - 卡路里: 6043 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

台中

劉家榮

留言

萬萬沒有想到完賽成績可以破4 本來只敢在心裡想像超高興的
換公路車的車齡只有半年想說可以比去年還好就ok了
(去年的成績里程103K 時間4H52M 均速:21.1km/h)
今年換了公路車時間消掉1個多小時均速竟然提到29
明年嘗試不進補給站挑戰均速35K
話說今天差一點點和破風一樣翻車了
跟著集團車隊一起騎途中路上竟然有一個水壺差點"高過"
大甲媽有保祐~~

賽前宣言: 第二年參加換了戰駒順利平安完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 815.44 km

Scultura 5000

XT 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, htCho 和其他 9 人說推

留言

觀看另 8 則留言

元翔（潔衣坊）水喔！職業騎的喔！

2016-04-18 18:09 ·

1 個人推

劉家榮元翔哥~~你過獎了謝謝啦
前面竟然還有790多位勇腳~~超強的

2016-04-18 23:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-1.5 %
2	35.6	2.3 %
3	35.0	-1.2 %
4	33.0	2.0 %
5	35.6	2.0 %
6	37.5	-1.0 %
7	37.1	-1.5 %
8	36.7	1.5 %
9	34.6	-1.0 %
10	33.3	2.3 %
11	17.6	6.9 %
12	31.3	-6.8 %
13	15.1	6.5 %
14	12.9	5.8 %
15	15.7	8.1 %
16	29.3	-5.8 %
17	26.9	4.4 %
18	30.5	5.0 %
19	27.1	7.4 %
20	19.6	6.3 %
21	37.1	-6.3 %
22	30.3	4.8 %
23	27.3	4.6 %
24	37.9	-1.2 %
25	31.6	4.0 %
26	15.7	7.1 %
27	14.7	4.3 %
28	15.1	3.7 %
29	20.2	4.8 %
30	17.9	2.9 %
31	23.5	2.0 %
32	30.0	-8.3 %
33	31.6	2.0 %
34	31.0	-1.3 %
35	26.1	5.6 %
36	25.9	-2.0 %
37	43.4	-13.7 %
38	46.8	-5.7 %
39	40.0	-1.8 %
40	38.3	-2.6 %
41	19.7	5.3 %
42	29.0	-1.5 %
43	41.4	-2.8 %
44	40.0	-2.2 %
45	41.9	-3.2 %
46	45.0	-3.8 %
47	44.4	-2.0 %
48	41.9	-1.5 %
49	27.5	2.0 %
50	35.0	-3.1 %
51	34.6	-4.2 %
52	36.7	2.6 %
53	38.3	-2.3 %
54	38.7	-2.7 %
55	38.7	-3.0 %
56	34.0	-1.6 %
57	27.9	-0.8 %
58	32.7	-1.1 %
59	33.3	-1.9 %
60	42.4	-1.1 %
61	40.4	-1.7 %
62	36.7	-1.8 %
63	37.1	-1.1 %
64	35.3	-0.9 %
65	29.5	-0.9 %
66	35.3	-1.4 %
67	33.0	-0.6 %
68	33.6	-1.0 %
69	34.6	-1.0 %
70	35.3	-1.7 %
71	37.5	-1.1 %
72	34.0	-1.0 %
73	36.4	-0.6 %
74	36.0	-1.1 %
75	36.7	-1.7 %
76	31.6	1.8 %
77	34.6	-1.5 %
78	33.6	-0.6 %
79	31.9	-0.7 %
80	30.8	-1.5 %
81	29.5	-0.9 %
82	30.8	-1.3 %
83	35.6	-0.8 %
84	34.0	-1.3 %
85	11.8	1.6 %
86	29.0	-0.7 %
87	31.6	-1.5 %
88	31.3	1.4 %
89	29.0	-1.0 %
90	28.3	-1.2 %
91	28.6	1.0 %
92	28.1	1.0 %
93	25.2	1.6 %
94	29.3	1.7 %
95	30.5	1.7 %
96	31.6	-0.9 %
97	32.4	1.6 %
98	27.7	2.0 %
99	29.3	1.2 %
100	29.8	-2.2 %
101	26.5	2.5 %
102	31.9	-1.0 %
103	32.1	-0.9 %
104	31.6	-1.0 %
105	31.6	1.7 %
106	32.1	-1.3 %
107	30.8	-1.6 %
108	36.7	2.0 %
109	34.0	-2.0 %
110	32.4	-1.3 %
111	29.3	2.0 %
110.7	-21.8	-1.0 %