李小祥 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

李小祥新竹
ID 225934

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183.0 km | 07:47:15 | 23.5 km/h

2016滿天星挑戰系列 STAGE 3：環花東365超級挑戰隊水星

官方成績
日期	2016-04-17
成績	07:47:15
總名次	162 / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'43")

00:11'43" (+03'45")

00:24'39" (+06'07")

10 km

(00:24'39")

00:12'56" (+04'58")

15 km

(00:34'25")

00:09'46" (+01'48")

00:22'29" (+03'57")

20 km

(00:47'08")

00:12'43" (+04'45")

25 km

(01:01'04")

00:13'56" (+05'58")

00:23'01" (+04'29")

30 km

(01:10'09")

00:09'05" (+01'07")

35 km

(01:18'07")

00:07'58"

00:28'55" (+10'23")

40 km

(01:39'04")

00:20'57" (+12'59")

45 km

(01:52'28")

00:13'24" (+05'26")

00:25'29" (+06'57")

50 km

(02:04'33")

00:12'05" (+04'07")

55 km

(02:17'33")

00:13'00" (+05'02")

00:25'48" (+07'16")

60 km

(02:30'21")

00:12'48" (+04'50")

65 km

(02:40'34")

00:10'13" (+02'15")

00:19'13" (+00'41")

70 km

(02:49'34")

00:09'00" (+01'02")

75 km

(02:58'38")

00:09'04" (+01'06")

00:27'12" (+08'40")

80 km

(03:16'46")

00:18'08" (+10'10")

85 km

(03:26'22")

00:09'36" (+01'38")

00:19'49" (+01'17")

90 km

(03:36'35")

00:10'13" (+02'15")

95 km

(03:45'28")

00:08'53" (+00'55")

00:18'32"

100 km

(03:55'07")

00:09'39" (+01'41")

105 km

(04:18'11")

00:23'04" (+15'06")

00:42'07" (+23'35")

110 km

(04:37'14")

00:19'03" (+11'05")

115 km

(04:46'52")

00:09'38" (+01'40")

00:20'57" (+02'25")

120 km

(04:58'11")

00:11'19" (+03'21")

125 km

(05:09'33")

00:11'22" (+03'24")

00:21'06" (+02'34")

130 km

(05:19'17")

00:09'44" (+01'46")

135 km

(05:55'45")

00:36'28" (+28'30")

00:50'48" (+32'16")

140 km

(06:10'05")

00:14'20" (+06'22")

145 km

(06:22'49")

00:12'44" (+04'46")

00:25'21" (+06'49")

150 km

(06:35'26")

00:12'37" (+04'39")

155 km

(06:53'16")

00:17'50" (+09'52")

00:27'07" (+08'35")

160 km

(07:02'33")

00:09'17" (+01'19")

165 km

(07:12'09")

00:09'36" (+01'38")

00:19'16" (+00'44")

170 km

(07:21'49")

00:09'40" (+01'42")

175 km

(07:32'25")

00:10'36" (+02'38")

00:23'05" (+04'33")

180 km

(07:44'54")

00:12'29" (+04'31")

Finish

(07:47:15)

日期: 2016-04-17 05:51 - 總爬升: 979 m - 地點: 花東 - 天氣: 晴熱熱 - 踏頻: 68 - 卡路里: 5985 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

2016滿天星系列_環花東超級365挑戰賽-水星

賽前宣言: 環花東~讚啦!!

4月累積里程 : 500.52 km

GIANT Propel ADV2

TCX 上傳 | 8 years ago

Ci-Hong Lian, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-1.4 %
2	23.2	3.4 %
3	27.9	-2.5 %
4	27.9	2.0 %
5	30.0	-0.3 %
6	31.0	1.3 %
7	22.8	1.9 %
8	20.3	1.7 %
9	20.5	2.3 %
10	24.2	3.0 %
11	37.1	-1.4 %
12	35.6	-1.1 %
13	36.7	-1.2 %
14	27.1	-0.9 %
15	22.9	2.3 %
16	26.5	1.6 %
17	24.8	1.3 %
18	25.0	1.7 %
19	22.9	1.8 %
20	19.9	2.8 %
21	23.5	2.3 %
22	20.0	2.9 %
23	22.4	1.9 %
24	22.0	2.0 %
25	20.2	2.5 %
26	32.1	-1.4 %
27	31.3	-1.9 %
28	33.0	-2.6 %
29	49.3	-4.0 %
30	26.5	2.8 %
31	37.9	-1.6 %
32	42.9	-1.4 %
33	42.4	-1.2 %
34	36.7	-2.0 %
35	31.0	1.5 %
36	25.2	1.4 %
37	6.0	-0.9 %
38	23.7	1.7 %
39	20.2	2.4 %
40	19.6	2.0 %
41	15.2	3.2 %
42	18.1	2.1 %
43	33.3	-1.6 %
44	25.7	2.7 %
45	30.0	-2.4 %
46	22.1	1.6 %
47	26.5	-1.7 %
48	28.6	-1.3 %
49	33.0	-2.0 %
50	18.8	2.8 %
51	16.7	1.4 %
52	29.3	-1.7 %
53	28.1	1.4 %
54	22.8	1.6 %
55	23.1	1.6 %
56	24.0	1.3 %
57	22.8	1.1 %
58	20.7	2.4 %
59	24.5	2.3 %
60	25.9	1.0 %
61	28.8	-0.8 %
62	33.0	-0.6 %
63	30.3	-0.9 %
64	29.8	-1.0 %
65	25.9	1.4 %
66	34.3	-0.7 %
67	34.3	-1.1 %
68	28.6	2.0 %
69	40.0	-3.0 %
70	31.6	-2.5 %
71	35.6	-1.9 %
72	35.3	2.0 %
73	34.0	-1.9 %
74	27.9	2.3 %
75	34.0	-0.8 %
76	28.6	-1.0 %
77	6.7	1.3 %
78	28.6	-2.2 %
79	24.3	1.4 %
80	23.8	-4.2 %
81	34.0	-2.2 %
82	30.0	-2.3 %
83	32.1	-1.4 %
84	32.4	-1.2 %
85	28.3	-1.0 %
86	31.3	-0.7 %
87	26.9	-0.8 %
88	31.3	2.0 %
89	26.9	-1.3 %
90	31.3	-0.9 %
91	36.0	-1.0 %
92	37.1	-1.1 %
93	33.6	-0.7 %
94	31.6	1.2 %
95	31.3	-1.1 %
96	35.6	-1.4 %
97	31.3	-1.0 %
98	34.0	-0.7 %
99	27.7	-1.0 %
100	28.3	1.8 %
101	35.3	-1.2 %
102	32.4	-0.7 %
103	32.4	-0.3 %
104	31.0	-0.9 %
105	3.8	1.9 %
106	16.6	2.8 %
107	12.8	4.9 %
108	12.8	3.8 %
109	17.3	2.1 %
110	23.1	-2.1 %
111	38.7	-3.4 %
112	40.0	-4.9 %
113	27.1	-2.1 %
114	29.0	-0.7 %
115	26.1	-1.0 %
116	33.0	-1.6 %
117	29.8	-0.8 %
118	25.4	1.0 %
119	21.6	2.1 %
120	25.7	1.5 %
121	25.0	1.9 %
122	26.5	1.3 %
123	24.7	1.6 %
124	27.7	1.5 %
125	28.6	1.0 %
126	27.3	1.2 %
127	26.9	1.3 %
128	30.0	-0.9 %
129	35.0	-1.8 %
130	37.9	-1.5 %
131	32.7	-1.0 %
132	29.5	-0.8 %
133	30.8	-0.7 %
134	2.1	-0.6 %
135	22.2	-1.5 %
136	21.1	1.0 %
137	17.0	2.3 %
138	17.3	2.2 %
139	23.1	-1.7 %
140	31.9	-1.4 %
141	29.3	-0.3 %
142	20.6	-0.7 %
143	20.5	-0.8 %
144	22.6	1.5 %
145	27.5	1.0 %
146	28.1	-0.5 %
147	27.7	1.0 %
148	26.1	1.3 %
149	22.8	1.0 %
150	17.7	1.4 %
151	18.9	1.0 %
152	17.3	-1.0 %
153	14.3	-0.2 %
154	12.1	1.8 %
155	29.3	1.0 %
156	31.6	-0.2 %
157	31.6	-0.1 %
158	34.3	-0.4 %
159	32.7	-0.9 %
160	31.6	-1.0 %
161	33.0	-0.9 %
162	30.8	-0.8 %
163	30.8	-0.9 %
164	31.6	-8.6 %
165	30.3	-0.7 %
166	29.8	1.3 %
167	32.1	-0.6 %
168	30.3	1.2 %
169	32.4	-0.1 %
170	30.8	-0.6 %
171	29.3	1.1 %
172	29.8	-0.9 %
173	32.7	-1.1 %
174	28.3	-0.4 %
175	23.2	1.0 %
176	25.9	-0.4 %
177	27.7	-0.8 %
178	26.1	-1.6 %
179	17.2	-0.8 %
180	27.1	1.6 %
180.6	16.8	2.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

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成績 : 01:10:00

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2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54

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