CH Chen 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

CH Chen 高雄
ID 755215

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10.0 km | 00:46:46 | 04:40/km

2023 口湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-14
成績	00:46:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2023-10-14 06:10 - 平均心率: 179 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'13")

04'36" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'50")

04'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'29")

04'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'02")

04'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 還滯洪池的繞圈賽，整體來說很不錯！明年如果有辦一定會再回來跑：）
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.14 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'36"	00:09'14"
3	04'37"	00:13'51"
4	04'38"	00:18'29"
5	04'34"	00:23'03"
6	04'40"	00:27'43"
7	04'36"	00:32'19"
8	04'39"	00:36'58"
9	04'44"	00:41'42"
10	04'39"	00:46'21"
10.1	04'05"	00:46'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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