蘇儀豐 2016/04/16 訓練日誌

蘇儀豐台南
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蘇儀豐

半馬 | 02:06:24 | 05:59/km | 第28半馬

螢光夜跑10th Night Run

官方成績
日期	2016-04-16
成績	02:06:24
總名次	323 / 1736
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+00'54")

01:02'55"

10 km

(01:02'55")

00:31'34" (+01'07")

15 km

(01:36'09")

00:33'14" (+02'47")

01:03'41" (+00'46")

20 km

(02:06'36")

00:30'27"

Finish

(02:06:24)

日期: 2016-04-16 17:46 - 地點: 夢時代廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1102 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

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第一次參加PUMA夜跑，空氣不太好，賽前也沒吃什麼東西，15K就軟腳了

賽前宣言: 抽好幾年今年終於抽中了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.80 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

洪麗雅, Puffy 和其他 7 人說推

留言

520Pan(靜心湖午跑班) 恭喜完賽,應該玩得很開心.

2016-04-17 19:29 ·

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dylan Lee 恭喜完賽。

2016-04-17 19:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'05"	00:11'55"
3	06'25"	00:18'20"
4	06'28"	00:24'48"
5	06'33"	00:31'21"
6	07'02"	00:38'23"
7	06'28"	00:44'51"
8	06'11"	00:51'02"
9	05'56"	00:56'58"
10	05'57"	01:02'55"
11	06'48"	01:09'43"
12	06'12"	01:15'55"
13	06'18"	01:22'13"
14	06'31"	01:28'44"
15	07'25"	01:36'09"
16	06'07"	01:42'16"
17	06'29"	01:48'45"
18	06'00"	01:54'45"
19	06'09"	02:00'54"
20.0	05'54"	02:06'36"