Amanda Liu 2016/04/17 訓練日誌

Amanda Liu 嘉義
ID 209337

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Amanda Liu

半馬 | 02:02:20 | 05:47/km | 第8半馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	02:02:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:28'58" (+01'10")

15 km

(01:27'28")

00:30'42" (+02'54")

01:04'04" (+07'18")

20 km

(02:00'50")

00:33'22" (+05'34")

Finish

(02:02:20)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 148 m - 地點: 豐原葫蘆墩半馬 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'09")

1000 / 1000

05'29"

(10'58")

05'29" (+00'09")

1000 / 2000

06'00"

(16'59")

06'00" (+00'40")

1000 / 3000

05'20"

(22'20")

05'20"

1000 / 4000

05'27"

(27'48")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Amanda Liu

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.39 km

TCX 上傳 | 8 years ago

徐坦克, 寶和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

何必問不錯！！！但妳可以更快！！

2016-04-17 23:23 ·

1 個人推

Amanda Liu 沒錯，其實跑不好，分組真的是撿到的，再加油

2016-04-18 06:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'30"	00:10'59"
3	06'01"	00:17'00"
4	05'20"	00:22'20"
5	05'28"	00:27'48"
6	05'25"	00:33'13"
7	05'26"	00:38'39"
8	05'58"	00:44'37"
9	05'44"	00:50'21"
10	06'25"	00:56'46"
11	05'50"	01:02'36"
12	06'08"	01:08'44"
13	06'06"	01:14'50"
14	05'41"	01:20'31"
15	06'57"	01:27'28"
16	06'37"	01:34'05"
17	06'04"	01:40'09"
18	07'07"	01:47'16"
19	06'56"	01:54'12"
20	06'38"	02:00'50"
20.2	07'21"	02:02'20"