Kimi Wu 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kimi Wu 高雄
ID 56052

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半馬 | 01:49:18 | 05:10/km | 第10半馬

螢光夜跑10th Night Run

官方成績
日期	2016-04-16
成績	01:49:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:26'31" (+01'54")

15 km

(01:21'07")

00:29'59" (+05'22")

00:58'13" (+07'05")

20 km

(01:49'21")

00:28'14" (+03'37")

Finish

(01:49:18)

日期: 2016-04-16 17:41 - 地點: 夢時代 - 天氣: 熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'38")

04'47"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'32")

04'54" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'36")

05'04" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'37")

05'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 進化團報，希望別太辦得太爛!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.54 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 638.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Neil Wang, Puffy 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'47"	00:09'38"
3	04'54"	00:14'32"
4	05'05"	00:19'37"
5	05'00"	00:24'37"
6	05'05"	00:29'42"
7	04'59"	00:34'41"
8	05'48"	00:40'29"
9	05'14"	00:45'43"
10	05'25"	00:51'08"
11	05'33"	00:56'41"
12	05'49"	01:02'30"
13	05'34"	01:08'04"
14	06'28"	01:14'32"
15	06'35"	01:21'07"
16	05'31"	01:26'38"
17	05'57"	01:32'35"
18	06'13"	01:38'48"
19	05'53"	01:44'41"
19.9	05'22"	01:49'21"

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