施大大 2016/04/16 訓練日誌

施大大高雄
ID 262970

197 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

施大大

半馬 | 01:46:12 | 05:02/km | 第14半馬

螢光夜跑10th Night Run

官方成績
日期	2016-04-16
成績	01:46:12
總名次	69 / 1736
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

官方證書

施大大

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:26'25" (+02'51")

15 km

(01:17'59")

00:28'00" (+04'26")

00:55'25" (+05'26")

20 km

(01:45'24")

00:27'25" (+03'51")

Finish

(01:46:12)

日期: 2016-04-16 17:46 - 地點: 夢時代 - 天氣: 悶到超難呼吸 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1738 Cal - 總步數: 17851 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'14"

(04'14")

04'13"

1002 / 1002

182 / 129

04'35"

(08'49")

04'34" (+00'21")

1002 / 2004

180 / 121

04'44"

(13'33")

04'43" (+00'30")

1003 / 3007

173 / 122

05'21"

(18'54")

05'19" (+01'06")

1005 / 4012

158 / 118

04'42"

(23'36")

04'40" (+00'27")

1004 / 5017

177 / 120

展開計圈分析

高雄

施大大

小蟑螂說推

留言

跑得很累，後面跟10K，5K的人撞團，很不好跑

下次有機會要去報名配速列車，起跑後可以不用多等5分鐘，不用擠在一起。

不知道成績沒在現場列印，要回家自己印，重點是現場工作人員都說去官網找，不過回家後找了10多分鐘找不到該去哪下載電子檔，這活動很大的敗筆在此 >.<

賽前宣言: 感覺第10屆有紀念性

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.39 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Cheng-Xi Wu, 王進義和其他 22 人說推

留言

觀看另 6 則留言

施大大琪琪，我路上有一直尋找紅頭髮的妳，直到看到145列車也沒看到你，想說差5分鐘而已有那麼難追嘛。之前總被你刷卡，粉想刷回來，哈哈。

當列車長責任重大，沒打招呼沒關係辣 ^__^

2016-04-17 11:36 ·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜完賽喔～

2016-04-18 19:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'35"	00:08'49"
3	04'44"	00:13'33"
4	05'21"	00:18'54"
5	04'40"	00:23'34"
6	04'55"	00:28'29"
7	05'14"	00:33'43"
8	05'40"	00:39'23"
9	05'35"	00:44'58"
10	05'01"	00:49'59"
11	05'34"	00:55'33"
12	06'01"	01:01'34"
13	05'12"	01:06'46"
14	05'37"	01:12'23"
15	05'36"	01:17'59"
16	05'20"	01:23'19"
17	05'59"	01:29'18"
18	05'36"	01:34'54"
19	05'19"	01:40'13"
20	05'11"	01:45'24"
20.1	07'50"	01:45'52"