Mounting 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

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146.8 km | 10:11:28 | 14.4 km/h

日期: 2023-10-10 04:52 - 總爬升: 3296 m - 卡路里: 6684 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

國慶長距離＆長時間淋雨訓練Y2，6上6下的路線，濕了5次乾了4次，下坡怕冷又怕摔，當了一整路烏龜...本日平菁街巴拉卡公路車代表，差點北海岸仰德大道代表全包
即便天氣跟去年跑如來神掌的時候一樣糟糕，但空氣中仍不時有濃郁桂花香
對魔王坡和虐心坡的精神耐受度越來越高，有進步
然後我知道為什麼每次無名指都走錯路了...因為修路補丁把魔法小手蓋掉了啊！

10月累積里程 : 235.89 km

Liv Langma Disc 2

Android - samsung SM-A5260 上傳 | 1 year ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-2.6 %
2	21.3	-0.7 %
3	15.8	2.8 %
4	22.0	-0.9 %
5	20.8	2.2 %
6	12.8	4.6 %
7	7.8	9.2 %
8	14.6	-6.0 %
9	25.0	-4.4 %
10	21.2	-4.7 %
11	11.4	3.3 %
12	8.5	9.9 %
13	9.1	7.3 %
14	7.6	12.6 %
15	9.2	6.0 %
16	13.9	2.6 %
17	15.2	-3.0 %
18	16.2	-6.0 %
19	8.7	7.3 %
20	8.7	10.0 %
21	10.8	9.2 %
22	11.0	7.9 %
23	8.6	9.0 %
24	10.0	6.6 %
25	9.0	10.4 %
26	18.2	-9.8 %
27	22.1	-5.1 %
28	23.4	-4.8 %
29	21.2	-5.5 %
30	21.6	-5.3 %
31	18.9	-4.5 %
32	18.6	-4.6 %
33	18.7	-6.5 %
34	20.3	-4.6 %
35	16.7	-5.3 %
36	20.5	-4.8 %
37	22.9	-6.5 %
38	26.7	-7.8 %
39	25.9	-5.0 %
40	25.7	-3.7 %
41	23.4	-1.6 %
42	23.1	-1.4 %
43	3.4	10.0 %
44	20.3	-2.4 %
45	11.6	5.1 %
46	6.9	11.8 %
47	7.0	10.5 %
48	14.0	5.0 %
49	14.8	-7.3 %
50	18.0	-4.5 %
51	22.0	-5.9 %
52	19.7	-7.3 %
53	25.2	-4.6 %
54	20.2	-6.0 %
55	23.5	-6.0 %
56	25.9	-4.6 %
57	24.0	-2.7 %
58	31.0	-1.1 %
59	31.6	-1.7 %
60	15.5	6.3 %
61	9.7	6.5 %
62	13.6	5.4 %
63	12.3	4.8 %
64	18.8	-6.6 %
65	11.5	7.6 %
66	13.0	3.4 %
67	19.5	-10.8 %
68	18.3	-6.8 %
69	27.1	-4.9 %
70	29.8	-3.6 %
71	30.0	-2.5 %
72	27.9	-2.1 %
73	15.5	5.2 %
74	35.0	-2.8 %
75	19.3	5.7 %
76	10.1	5.5 %
77	12.4	5.0 %
78	7.8	5.8 %
79	10.9	9.3 %
80	9.7	10.8 %
81	6.5	12.0 %
82	12.8	4.8 %
83	13.3	6.4 %
84	18.2	-8.5 %
85	18.8	-7.0 %
86	19.9	-11.5 %
87	24.5	-6.0 %
88	22.2	-9.0 %
89	19.0	-5.2 %
90	11.5	-2.9 %
91	18.0	-3.1 %
92	18.0	2.5 %
93	26.3	-2.7 %
94	30.5	-2.1 %
95	14.4	5.0 %
96	11.6	4.7 %
97	13.1	5.1 %
98	11.8	5.1 %
99	14.6	6.0 %
100	14.6	7.4 %
101	10.8	8.9 %
102	13.3	6.6 %
103	17.9	-9.0 %
104	23.8	-3.2 %
105	26.3	-6.6 %
106	18.9	-6.1 %
107	24.0	-4.6 %
108	28.3	-3.1 %
109	9.4	4.4 %
110	11.4	4.3 %
111	12.7	5.7 %
112	10.2	5.4 %
113	15.1	3.0 %
114	14.8	3.0 %
115	12.0	4.1 %
116	8.8	6.9 %
117	7.9	6.3 %
118	9.1	6.0 %
119	9.1	6.8 %
120	10.0	4.4 %
121	9.2	8.1 %
122	8.4	8.4 %
123	8.3	5.8 %
124	9.1	7.5 %
125	9.1	8.2 %
126	11.7	6.4 %
127	20.9	-4.3 %
128	19.4	-5.7 %
129	24.7	-8.2 %
130	26.7	-7.3 %
131	26.3	-9.1 %
132	26.7	-9.3 %
133	26.1	-7.9 %
134	26.9	-8.8 %
135	15.9	6.2 %
136	24.3	-4.9 %
137	29.3	-5.5 %
138	26.7	-6.1 %
139	23.8	-5.7 %
140	30.8	-6.2 %
141	29.3	-8.4 %
142	18.1	-3.7 %
143	19.6	-2.3 %
144	16.7	-2.3 %
145	23.4	-1.7 %
146	24.2	4.8 %
147	12.2	-2.6 %
147.4	11.4	7.5 %

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