曾智億 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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全馬 | 04:11:09 | 05:57/km | 第35馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	04:11:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:25'48" (+01'26")

15 km

(01:17'16")

00:27'06" (+02'44")

00:55'40" (+05'30")

20 km

(01:45'50")

00:28'34" (+04'12")

25 km

(02:14'12")

00:28'22" (+04'00")

00:59'16" (+09'06")

30 km

(02:45'06")

00:30'54" (+06'32")

35 km

(03:16'20")

00:31'14" (+06'52")

01:03'05" (+12'55")

40 km

(03:48'11")

00:31'51" (+07'29")

Finish

(04:11:09)

日期: 2023-09-30 05:30 - 總爬升: 395 m - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'16")

04'36"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'11")

04'54" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'19")

05'08" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'21")

05'01" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

秋老虎好熱～平安完賽就好

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 587.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

瑄妹, LML 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥水啦平安完賽

2023-09-30 13:58 ·

LML 恭喜完賽，佳節愉快

2023-09-30 21:47 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'55"	00:14'11"
4	05'09"	00:19'20"
5	05'02"	00:24'22"
6	05'01"	00:29'23"
7	05'11"	00:34'34"
8	05'09"	00:39'43"
9	05'18"	00:45'01"
10	05'09"	00:50'10"
11	05'22"	00:55'32"
12	05'22"	01:00'54"
13	05'19"	01:06'13"
14	05'41"	01:11'54"
15	05'22"	01:17'16"
16	05'44"	01:23'00"
17	05'54"	01:28'54"
18	05'45"	01:34'39"
19	05'16"	01:39'55"
20	05'55"	01:45'50"
21	05'20"	01:51'10"
22	05'31"	01:56'41"
23	06'18"	02:02'59"
24	05'39"	02:08'38"
25	05'34"	02:14'12"
26	06'14"	02:20'26"
27	05'47"	02:26'13"
28	06'26"	02:32'39"
29	06'09"	02:38'48"
30	06'18"	02:45'06"
31	06'39"	02:51'45"
32	05'49"	02:57'34"
33	05'52"	03:03'26"
34	07'09"	03:10'35"
35	05'45"	03:16'20"
36	06'39"	03:22'59"
37	06'02"	03:29'01"
38	05'49"	03:34'50"
39	07'10"	03:42'00"
40	06'11"	03:48'11"
41	07'49"	03:56'00"
42	06'33"	04:02'33"
43	05'55"	04:08'28"
43.4	06'09"	04:11'09"

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