Ming-Tse 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Tse 新北市
ID 3895

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全馬 | 04:39:35 | 06:37/km | 第19馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	04:39:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:30'08" (+01'56")

15 km

(01:28'30")

00:30'10" (+01'58")

01:01'09" (+02'49")

20 km

(01:59'29")

00:30'59" (+02'47")

25 km

(02:31'12")

00:31'43" (+03'31")

01:03'23" (+05'03")

30 km

(03:02'52")

00:31'40" (+03'28")

35 km

(03:37'38")

00:34'46" (+06'34")

01:14'18" (+15'58")

40 km

(04:17'10")

00:39'32" (+11'20")

Finish

(04:39:35)

日期: 2023-09-30 05:31 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2631 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'17")

05'24"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'51")

05'34" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'43")

05'52" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'12")

05'28" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

中秋烤肉馬，豔陽高照，抗日大作戰！烈日曝曬，體力大幅衰退！

賽後評分: 賽事各方面都不錯！\n美中不足的就是太陽太毒辣！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'25"	00:11'17"
3	05'34"	00:16'51"
4	05'52"	00:22'43"
5	05'29"	00:28'12"
6	05'31"	00:33'43"
7	07'11"	00:40'54"
8	05'37"	00:46'31"
9	06'11"	00:52'42"
10	05'38"	00:58'20"
11	05'40"	01:04'00"
12	06'39"	01:10'39"
13	05'41"	01:16'20"
14	06'24"	01:22'44"
15	05'46"	01:28'30"
16	06'11"	01:34'41"
17	05'43"	01:40'24"
18	06'22"	01:46'46"
19	05'34"	01:52'20"
20	07'09"	01:59'29"
21	05'43"	02:05'12"
22	05'39"	02:10'51"
23	07'47"	02:18'38"
24	05'50"	02:24'28"
25	06'44"	02:31'12"
26	06'06"	02:37'18"
27	05'51"	02:43'09"
28	06'55"	02:50'04"
29	05'50"	02:55'54"
30	06'58"	03:02'52"
31	07'52"	03:10'44"
32	05'58"	03:16'42"
33	06'02"	03:22'44"
34	08'37"	03:31'21"
35	06'17"	03:37'38"
36	07'15"	03:44'53"
37	10'47"	03:55'40"
38	07'04"	04:02'44"
39	07'12"	04:09'56"
40	07'14"	04:17'10"
41	07'54"	04:25'04"
42	06'27"	04:31'31"
43	05'50"	04:37'21"
43.4	05'46"	04:39'35"

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成績 : 04:56:26

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