從三年前參加了馬沙溝鐵人三項這是我的第四場鐵人三項活動，也是今年第二次活動鐵人三項113Ｋ，今天選擇了在台東活水湖這是鐵人三項活動的聖地，場地也真的非常適合鐵人三項活動的地方，今天天氣真的是很熱但是沒有昨天這樣熱但是紫外線超強，只是這天氣對鐵人三項活動來說是一大挑戰，參加了這麼多場活動（半馬、全馬、鐵人三項活動）這次曬傷了自己有準備了防曬了衣物沒有穿真的是失算，這場結合了226、113的鐵人三項活動一共有1800多名的選手參加，有國內外、及港澳、大陸的選手參加，226Ｋ的選手有385名，當然了參加226Ｋ是我的夢想，但是夢想可能要除了非常大的勇氣、體加、毅力、決心，但這夢想都是鐵人三項的參加者的夢，前一天入住台東還是跟一往一樣前一夜沒有好好入眠，我這支大青蛙游泳1900公尺游泳花了47分49秒完成，在活水湖真的是清澈見底的湖水，可以跟魚兒共游而且魚還非常的大支、還有小魚、水草、游起來非常的好玩，自行車從活水湖騎到成功附近回程一共90公里，一路風景美美麗只是太陽真的太大一不小心就會曬傷了，美麗的海岸線去經過富岡漁港、小野柳、加路蘭、杉原、水往上流、都蘭、東河、一路快到成功在和平國小析返，在騎車的過程中才知道太陽的威力，還好一路上我自己帶了水、運動飲料、能量包，加上路上的補給點的補給，不然真的會熱到受不了，騎回活水湖大約12點多天氣更熱騎車騎車花了3小時21分57秒，回來近返點在Ｔ2區出來起跑才發現非常多的人都用走的，天氣真的太熱了，一路起跑會先跑了一了一次去回程大約10公里近返後天氣太熱開始慢慢進入步兵狀況，不行吃了最後預備的能量包大約10分鐘之後開始狀況良好便開始一路跑回終點，跑步21Ｋ多花了我路跑花了2小時51分4秒，轉換區Ｔ1、Ｔ2 不知花了多少時間大約有23分左右，全程一共是7小時11分43秒完賽，本想在7小時內完賽還是沒有辦法天氣真的太熱了，被天氣打敗了，但是鐵人的精神就是永不放棄……加油了。

1765 毛孝慧 挑戰組 113K挑戰
游泳00:47:49.09
Ｔ1轉換區時間： 00:15:19.04
自行車折返時間：01:32:50.70
自行車終點時間：03:21:57.69
Ｔ2轉換區時間： 0:02:15.18
路跑時間： 02:51:04.41
總時間： 07:00:51.19


游泳花了47分49秒
騎車花了3小時21分57秒
路跑花了2小時51分4秒
轉換區Ｔ1、Ｔ2 不知花了多少時間大約有23分左右
本想在7小時內完賽還是沒有辦法天氣真的太熱了，被天氣打敗了，但是鐵人的精神就是永不放棄……加油了。

距離21.69 公里距離卡路里1,900 卡卡路里心率bpm 最大 % 區帶161bpm平均心率181 bpm最大心率4.7訓成效 計時步速 速度2:45:35時間2:43:42移動時間2:45:35經過時間7:38 分鐘/公里平均步速7:33 分鐘/公里平均移動步速5:11 分鐘/公里最佳配速海拔高度62 公尺高度增加
60 公尺高度減少2 公尺最低海拔33 公尺最高海拔跑步動態163 spm平均步頻 241 spm最高步頻0.81 公尺平均步幅 距離90.65 公里距離卡路里2,262 卡卡路里率bpm 最大 % 區帶166 bpm平均心率194 bpm最大心率5.0訓練成效 計時步速 速度3:07:04時間3:05:29時間3:07:04經過時間29.1 公里/小時平均速度29.3 公里/小時平均動速度52.3 公里/小時最高速度海拔高度484 公尺高度增加486 公尺高度減少-6 公尺最低海拔85 公尺最高海拔