Nathan Cheng 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Nathan Cheng 新竹
ID 362212

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12.0 km | 01:30:09 | 07:30/km

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2023-09-30 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'17")

06'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'04")

06'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'04")

06'59" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'07")

07'03" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Nathan Cheng

·

賽後評分: 賽事終點能準備一些小吃、冷飲會更棒！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.30 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 130.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'41"	00:13'19"
3	06'47"	00:20'06"
4	06'58"	00:27'04"
5	07'04"	00:34'08"
6	06'53"	00:41'01"
7	08'41"	00:49'42"
8	07'00"	00:56'42"
9	09'17"	01:05'59"
10	09'10"	01:15'09"
11	07'33"	01:22'42"
12.0	07'46"	01:30'12"

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