陳威延（阿勇）🍺 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

17.0 km | 02:54:37 | 10:16/km

2016飛鳳山越野賽

官方成績
日期	2016-04-09
成績	02:54:37
總名次	27 / 157
分組名次	16 / 69
平均速度	10:16/km

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

日期: 2016-04-09 05:30 - 總爬升: 1066 m - 地點: 飛鳳山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2318 Cal - 總步數: 22115 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

台中

陳威延（阿勇）🍺

·

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陳威延（阿勇）🍺

Ryuichi 樂福哥說推

·

天阿還真累，一個不小心腳也容易扭到，真是全新體驗～

賽前宣言: 第一次參加越野賽,試一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.96 km

vibram五指鞋 vibrant 累積 : 81.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, V.L.C 和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

vivi 恭喜完賽

2016-04-10 06:12 ·

1 個人推

V.L.C 恭喜

2016-04-12 19:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	06'46"	00:11'51"
3	13'18"	00:25'09"
4	05'11"	00:30'20"
5	09'53"	00:40'13"
6	14'32"	00:54'45"
7	11'08"	01:05'53"
8	08'15"	01:14'08"
9	09'54"	01:24'02"
10	15'56"	01:39'58"
11	07'04"	01:47'02"
12	08'46"	01:55'48"
13	18'30"	02:14'18"
14	10'50"	02:25'08"
15	10'47"	02:35'55"
16	10'36"	02:46'31"
17	04'59"	02:51'30"
17.6	05'05"	02:54'42"

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