Mudkip’s Dog 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mudkip’s Dog 基隆
ID 607683

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5.0 km | 00:22:55 | 04:35/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽九月場

官方成績
日期	2023-09-20
成績	00:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2023-09-20 20:20 - 平均心率: 176 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

04'08" (+00'23")

400 / 400

2

01'45"

(03'24")

04'23" (+00'38")

400 / 800

3

01'44"

(05'09")

04'21" (+00'36")

400 / 1200

4

01'45"

(06'54")

04'23" (+00'38")

400 / 1600

5

01'45"

(08'39")

04'23" (+00'38")

400 / 2000

展開計圈分析

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賽前宣言: 是時候破個PB了

賽後評分: 很棒的主辦很有趣的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'21"	00:08'39"
3	04'33"	00:13'12"
4	04'26"	00:17'38"
5	04'26"	00:22'04"
5.2	03'30"	00:22'55"

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