Mounting 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Mounting 台北市
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2023 Challenge Taiwan 國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2023-04-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2023-04-22 09:02 - 總爬升: 428 m - 卡路里: 1141 Cal

去程大逆風，前20k太快消耗體力，25-40k覺得抽筋感影響施力，60k才恢復正常

賽前宣言: 鐵人初體驗

賽後評分: 游泳下水餃有點混亂，自行車回程路上車子好多，跑步剛好正中午熱成紅蘋果
給 4 星

4月累積里程 : 96.22 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'10"	00:02'10"
2	02'05"	00:04'15"
3	01'55"	00:06'10"
4	02'00"	00:08'10"
5	02'19"	00:10'29"
6	02'36"	00:13'05"
7	02'01"	00:15'06"
8	02'10"	00:17'16"
9	02'13"	00:19'29"
10	01'56"	00:21'25"
11	01'49"	00:23'14"
12	02'00"	00:25'14"
13	01'52"	00:27'06"
14	01'58"	00:29'04"
15	01'50"	00:30'54"
16	02'38"	00:33'32"
17	02'40"	00:36'12"
18	02'28"	00:38'40"
19	02'05"	00:40'45"
20	02'11"	00:42'56"
21	02'10"	00:45'06"
22	02'51"	00:47'57"
23	01'46"	00:49'43"
24	02'18"	00:52'01"
25	02'41"	00:54'42"
26	02'25"	00:57'07"
27	02'24"	00:59'31"
28	03'23"	01:02'54"
29	03'06"	01:06'00"
30	01'58"	01:07'58"
31	01'47"	01:09'45"
32	02'10"	01:11'55"
33	03'01"	01:14'56"
34	02'25"	01:17'21"
35	02'10"	01:19'31"
36	02'39"	01:22'10"
37	02'24"	01:24'34"
38	02'50"	01:27'24"
39	02'27"	01:29'51"
40	02'25"	01:32'16"
41	02'30"	01:34'46"
42	02'32"	01:37'18"
43	02'36"	01:39'54"
44	02'47"	01:42'41"
45	03'27"	01:46'08"
46	02'26"	01:48'34"
47	02'02"	01:50'36"
48	01'33"	01:52'09"
49	01'38"	01:53'47"
50	01'49"	01:55'36"
51	02'18"	01:57'54"
52	02'13"	02:00'07"
53	01'46"	02:01'53"
54	02'11"	02:04'04"
55	01'48"	02:05'52"
56	02'28"	02:08'20"
57	02'05"	02:10'25"
58	01'39"	02:12'04"
59	02'06"	02:14'10"
60	02'52"	02:17'02"
61	02'31"	02:19'33"
62	02'04"	02:21'37"
63	01'31"	02:23'08"
64	01'47"	02:24'55"
65	01'51"	02:26'46"
66	01'46"	02:28'32"
67	01'43"	02:30'15"
68	02'24"	02:32'39"
69	01'52"	02:34'31"
70	02'14"	02:36'45"
71	02'03"	02:38'48"
72	02'11"	02:40'59"
73	01'49"	02:42'48"
74	01'41"	02:44'29"
75	01'31"	02:46'00"
76	01'56"	02:47'56"
77	01'49"	02:49'45"
78	02'00"	02:51'45"
79	02'13"	02:53'58"
80	02'13"	02:56'11"
81	02'11"	02:58'22"
82	02'19"	03:00'41"
83	01'52"	03:02'33"
84	02'17"	03:04'50"
85	01'55"	03:06'45"
86	01'51"	03:08'36"
87	01'46"	03:10'22"
88	02'03"	03:12'25"
89	01'44"	03:14'09"
90	01'47"	03:15'56"
90.2	02'23"	03:16'20"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km