陳君瑋 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳君瑋苗栗
ID 698987

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30.7 km + 10.8 km | 02:28:24

2023 TIS桃園市第三屆鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-09-17 06:30 - 地點: 桃園鐵人二項 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 3007 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

苗栗

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鐵人運動初體驗；有破3，比自己訓練時成績進步許多，還有很大進步空間，但整體來說還算滿意😀
參加競賽才知到自行車的差別😂😂
跑步5.2K(30:04)
自行車30.7K(1:15:10)
跑步4.9k(39:08)

賽前宣言: 鐵人二項初體驗，無傷完賽

賽後評分: 以錦標賽來說補給路徑都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.92 km

ASICS GT-2000 11 累積 : 539.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'54"	00:11'02"
3	05'19"	00:16'21"
4	05'06"	00:21'27"
5	05'34"	00:27'01"
6	05'14"	00:32'15"
7	02'19"	00:34'34"
8	02'19"	00:36'53"
9	02'12"	00:39'05"
10	02'36"	00:41'41"
11	02'29"	00:44'10"
12	02'02"	00:46'12"
13	02'25"	00:48'37"
14	02'37"	00:51'14"
15	02'01"	00:53'15"
16	02'28"	00:55'43"
17	02'32"	00:58'15"
18	02'35"	01:00'50"
19	02'32"	01:03'22"
20	02'28"	01:05'50"
21	02'24"	01:08'14"
22	02'37"	01:10'51"
23	02'55"	01:13'46"
24	02'35"	01:16'21"
25	02'28"	01:18'49"
26	02'10"	01:20'59"
27	02'13"	01:23'12"
28	02'44"	01:25'56"
29	02'12"	01:28'08"
30	02'21"	01:30'29"
31	02'31"	01:33'00"
32	02'16"	01:35'16"
33	02'19"	01:37'35"
34	02'41"	01:40'16"
35	02'06"	01:42'22"
36	02'38"	01:45'00"
37	07'26"	01:52'26"
38	06'12"	01:58'38"
39	10'00"	02:08'38"
40	07'32"	02:16'10"
41	07'53"	02:24'03"
41.4	10'18"	02:28'24"

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