謝明峰 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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半馬 | 01:56:58 | 05:32/km

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	01:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'22")

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:27'22" (+00'29")

15 km

(01:23'14")

00:28'37" (+01'44")

00:55'30" (+00'53")

20 km

(01:50'07")

00:26'53"

Finish

(01:56:58)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

05'28" (+00'18")

1600 / 1600

2

08'43"

(17'28")

05'27" (+00'17")

1600 / 3200

3

08'34"

(26'02")

05'21" (+00'11")

1600 / 4800

4

09'00"

(35'03")

05'37" (+00'27")

1600 / 6400

5

09'07"

(44'11")

05'42" (+00'32")

1600 / 8000

展開計圈分析

賽後評分: 🙂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 356.16 km

asics Hyper Speed 默綠 27 累積 : 1312.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵牛, Kun-Cheng Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'23"	00:10'59"
3	05'28"	00:16'27"
4	05'25"	00:21'52"
5	05'23"	00:27'15"
6	05'36"	00:32'51"
7	05'38"	00:38'29"
8	05'43"	00:44'12"
9	05'18"	00:49'30"
10	05'07"	00:54'37"
11	07'20"	01:01'57"
12	05'14"	01:07'11"
13	05'18"	01:12'29"
14	05'23"	01:17'52"
15	05'22"	01:23'14"
16	05'26"	01:28'40"
17	05'20"	01:34'00"
18	05'24"	01:39'24"
19	05'19"	01:44'43"
20	05'24"	01:50'07"
21	05'22"	01:55'29"
21.3	04'54"	01:56'59"

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