DEAN YANG 2023/09/17 訓練日誌

DEAN YANG 台中
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DEAN YANG

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:31:22 | 04:19/km | 第1半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽 - 台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:31:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42"

00:42'27"

10 km

(00:42'27")

00:21'45" (+01'03")

15 km

(01:05'08")

00:22'41" (+01'59")

00:45'50" (+03'23")

20 km

(01:28'17")

00:23'09" (+02'27")

Finish

(01:31:22)

日期: 2023-09-17 05:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'02")

1000 / 1000

04'06"

(08'15")

04'06"

1000 / 2000

04'06"

(12'21")

04'06"

1000 / 3000

04'11"

(16'32")

04'11" (+00'05")

1000 / 4000

04'10"

(20'43")

04'10" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

DEAN YANG

留言

賽前宣言: 希望更新半馬最快PB💪🏾

賽後評分: 後段分流跟10公里組的人擠在一起一路只能喊靠右借過真的很瞎⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 330.89 km

nike next%2 累積 : 102.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'06"	00:08'14"
3	04'07"	00:12'21"
4	04'11"	00:16'32"
5	04'10"	00:20'42"
6	04'10"	00:24'52"
7	04'11"	00:29'03"
8	04'23"	00:33'26"
9	04'43"	00:38'09"
10	04'18"	00:42'27"
11	04'47"	00:47'14"
12	04'24"	00:51'38"
13	04'22"	00:56'00"
14	04'25"	01:00'25"
15	04'43"	01:05'08"
16	04'23"	01:09'31"
17	04'50"	01:14'21"
18	04'37"	01:18'58"
19	04'42"	01:23'40"
20	04'37"	01:28'17"
20.8	04'24"	01:31'50"