Berlin Chiu 2023/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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11.1 km | 01:10:19 | 06:21/km

日期: 2023-09-13 05:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'31" / 05'44" / 05'41" / 06'14" / 05'09" / 07'13" / 05'13" / 10'36" / 05'34" / 06'16" / 122'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 275.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'44"	00:12'15"
3	05'41"	00:17'56"
4	06'14"	00:24'10"
5	05'09"	00:29'19"
6	07'13"	00:36'32"
7	05'13"	00:41'45"
8	10'36"	00:52'21"
9	05'34"	00:57'55"
10	06'16"	01:04'11"
11.1	05'50"	01:10'19"

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