Ding Ding 閉上眼睛 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

7.3 km | 00:40:45 | 05:33/km

日期: 2023-09-11 21:29 - 地點: 🐹 - 天氣: 溫 - 平均心率: 59 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 1477'18" / 05'31" / 06'58" / 05'22" / 05'41" / 05'48" / 05'41" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'14")

05'30" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'42")

05'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'04")

05'21"

1000 / 4000

5

05'40"

(27'45")

05'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.42 km

ASICS GT-2000 8之東京熱得很累積 : 712.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃珠圓, Eunice 和其他 40 人說推

·

觀看另 5 則留言

bear 謝謝您！一起加油喔！

2023-09-13 23:14 ·

1 個人推

黃肇璟太棒了恭喜你

2023-09-14 01:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1477'18"	24:37'18"
2	05'31"	24:42'49"
3	06'58"	24:49'47"
4	05'22"	24:55'09"
5	05'41"	25:00'50"
6	05'48"	25:06'38"
7	05'41"	25:12'19"
7.3	05'40"	25:13'50"

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