陳國銘 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳國銘台北市
ID 296244

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半馬 | 02:26:29 | 06:56/km | 第117半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	02:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+00'10")

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:33'08"

15 km

(01:40'52")

00:34'26" (+01'18")

01:12'50" (+06'24")

20 km

(02:19'16")

00:38'24" (+05'16")

Finish

(02:26:29)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'19")

06'40" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'13")

06'54" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'45")

06'31" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'18")

06'32" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

擔任視障陪跑員的第六場賽事，戮力以赴！就是要讓，視障跑者進步！

賽後評分: 主辦單位很用心經營，交管確實，各補給站均很充實！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 421.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsu FU Hao 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'40"	00:13'19"
3	06'55"	00:20'14"
4	06'32"	00:26'46"
5	06'32"	00:33'18"
6	06'08"	00:39'26"
7	06'37"	00:46'03"
8	06'14"	00:52'17"
9	06'48"	00:59'05"
10	07'21"	01:06'26"
11	06'47"	01:13'13"
12	06'51"	01:20'04"
13	07'08"	01:27'12"
14	06'47"	01:33'59"
15	06'53"	01:40'52"
16	09'05"	01:49'57"
17	07'31"	01:57'28"
18	07'16"	02:04'44"
19	06'58"	02:11'42"
20	07'34"	02:19'16"
21	06'20"	02:25'36"
21.2	05'38"	02:26'31"

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成績 : 06:21:39

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