魏雋浩 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
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半馬 | 01:36:22 | 04:34/km | 第33半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:36:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+00'57")

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:22'03"

15 km

(01:08'07")

00:23'04" (+01'01")

00:46'23" (+01'20")

20 km

(01:31'26")

00:23'19" (+01'16")

Finish

(01:36:22)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'14")

04'35" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'01")

04'46" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'35")

04'34" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'00")

04'25" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.61 km

Saucony Endorphin Speed 2 累積 : 603.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃亮中說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'36"	00:09'15"
3	04'46"	00:14'01"
4	04'34"	00:18'35"
5	04'25"	00:23'00"
6	04'25"	00:27'25"
7	04'27"	00:31'52"
8	04'20"	00:36'12"
9	04'25"	00:40'37"
10	04'26"	00:45'03"
11	04'36"	00:49'39"
12	04'35"	00:54'14"
13	04'26"	00:58'40"
14	04'48"	01:03'28"
15	04'39"	01:08'07"
16	05'06"	01:13'13"
17	04'51"	01:18'04"
18	04'37"	01:22'41"
19	04'21"	01:27'02"
20	04'24"	01:31'26"
21	04'04"	01:35'30"
21.2	04'16"	01:36'23"

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朋友動態

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