善解人衣 2016/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

善解人衣彰化
ID 45143

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10.1 km | 01:03:00 | 06:14/km

日期: 2016-03-28 17:22 - 平均心率: 160 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

Pace: 07'07" / 06'13" / 06'25" / 06'06" / 06'03" / 06'14" / 05'59" / 06'14" / 06'22" / 05'49" / 04'57" /

大酥胸回來了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.41 km

GPX 上傳 | 8 years ago

講五德, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

三K悠亞假鬼假怪~

2016-03-28 19:18 ·

2 個人推

講五德社長!復健跑…加油

2016-03-29 12:31 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'13"	00:13'20"
3	06'25"	00:19'45"
4	06'06"	00:25'51"
5	06'03"	00:31'54"
6	06'14"	00:38'08"
7	05'59"	00:44'07"
8	06'14"	00:50'21"
9	06'22"	00:56'43"
10	05'49"	01:02'32"
10.1	04'55"	01:03'00"

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