韓擎國 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

韓擎國新北市
ID 110016

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:12 | 05:33/km | 第25半馬

新北市2016年(第26屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:57:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+01'19")

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:26'26"

15 km

(01:20'54")

00:26'43" (+00'17")

00:56'01" (+01'50")

20 km

(01:50'12")

00:29'18" (+02'52")

Finish

(01:57:12)

日期: 2016-03-27 07:00 - 卡路里: 1275 Cal - 總步數: 20102 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'05" (+01'15")

1007 / 1007

170 / 96

2

06'32"

(12'40")

06'29" (+01'39")

1007 / 2014

141 / 108

3

04'53"

(17'33")

04'50"

1009 / 3023

182 / 113

4

05'00"

(22'33")

04'59" (+00'09")

1001 / 4025

180 / 111

5

05'12"

(27'45")

05'10" (+00'20")

1003 / 5028

173 / 111

展開計圈分析

3月累積里程 : 102.95 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

KK.Han, 黃國棟和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'32"	00:12'40"
3	04'50"	00:17'30"
4	05'03"	00:22'33"
5	05'12"	00:27'45"
6	05'12"	00:32'57"
7	05'13"	00:38'10"
8	05'04"	00:43'14"
9	05'18"	00:48'32"
10	05'39"	00:54'11"
11	05'26"	00:59'37"
12	05'07"	01:04'44"
13	05'22"	01:10'06"
14	05'23"	01:15'29"
15	05'25"	01:20'54"
16	05'43"	01:26'37"
17	05'17"	01:31'54"
18	05'23"	01:37'17"
19	07'02"	01:44'19"
20	05'53"	01:50'12"
21	06'24"	01:56'36"
21.2	06'12"	01:57'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km