林淦鈿（淦哥） 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 02:02:30 | 05:48/km | 第26半馬

2016八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2016-03-27
成績	02:02:30
總名次	114 / 1032
分組名次	25 / 270
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:23'50" (+01'47")

15 km

(01:13'11")

00:27'18" (+05'15")

01:03'13" (+17'20")

20 km

(01:49'06")

00:35'55" (+13'52")

Finish

(02:02:30)

日期: 2016-03-27 06:30 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'52")

04'29" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'13")

04'20"

1000 / 3000

4

04'25"

(17'38")

04'25" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'02")

04'24" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再挑戰一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.64 km

愛迪達 Takumi Ren Boost 2-灰累積 : 589.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

宅宅男🏠, Leo Chen 和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿sam 恭喜順利完賽 !

2016-03-27 20:31 ·

1 個人推

邱暉銘恭喜完賽

2016-03-27 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'30"	00:08'53"
3	04'20"	00:13'13"
4	04'26"	00:17'39"
5	04'24"	00:22'03"
6	04'25"	00:26'28"
7	04'32"	00:31'00"
8	04'57"	00:35'57"
9	05'08"	00:41'05"
10	04'48"	00:45'53"
11	05'45"	00:51'38"
12	05'38"	00:57'16"
13	05'26"	01:02'42"
14	05'23"	01:08'05"
15	05'06"	01:13'11"
16	06'35"	01:19'46"
17	07'41"	01:27'27"
18	07'13"	01:34'40"
19	06'37"	01:41'17"
20	07'49"	01:49'06"
21	06'48"	01:55'54"
22	06'33"	02:02'27"
22.0	04'37"	02:02'30"

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