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李建宏
彰化
ID 226237
95 位追隨者
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李建宏
半馬
|
02:03:58
|
05:52/km
|
第4半馬
2016八卦山台地馬拉松
官方成績
日期
2016-03-27
成績
02:03:58
總名次
122 / 1032
分組名次
38 / 291
平均速度
05:52/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'35")
00:25'35"
00:51'38"
10 km
(00:51'38")
00:26'03" (+00'28")
15 km
(01:20'22")
00:28'44" (+03'09")
01:01'08" (+09'30")
20 km
(01:52'46")
00:32'24" (+06'49")
Finish
(02:03:58)
日期:
2016-03-27 06:30
-
總爬升:
293 m
-
平均心率:
164
-
卡路里:
1253 Cal
-
平均步頻:
174
-
溫度:
14°C
-
濕度:
66%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'33"
(05'33")
05'33" (+00'40")
1000 / 1000
2
05'06"
(10'39")
05'06" (+00'13")
1000 / 2000
3
04'53"
(15'33")
04'53"
1000 / 3000
4
04'58"
(20'32")
04'58" (+00'05")
1000 / 4000
5
05'02"
(25'34")
05'02" (+00'09")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'53"
(30'28")
04'53"
1000 / 6000
7
04'54"
(35'23")
04'54" (+00'01")
1000 / 7000
8
05'32"
(40'55")
05'32" (+00'39")
1000 / 8000
9
05'30"
(46'25")
05'30" (+00'37")
1000 / 9000
10
05'11"
(51'37")
05'11" (+00'18")
1000 / 10000
11
06'21"
(57'59")
06'21" (+01'28")
1000 / 11000
12
05'30"
(01:03'29")
05'30" (+00'37")
1000 / 12000
13
05'48"
(01:09'17")
05'48" (+00'55")
1000 / 13000
14
05'31"
(01:14'48")
05'31" (+00'38")
1000 / 14000
15
05'32"
(01:20'21")
05'32" (+00'39")
1000 / 15000
16
06'22"
(01:26'44")
06'22" (+01'29")
1000 / 16000
17
06'48"
(01:33'32")
06'48" (+01'55")
1000 / 17000
18
06'49"
(01:40'22")
06'49" (+01'56")
1000 / 18000
19
05'54"
(01:46'16")
05'54" (+01'01")
1000 / 19000
20
06'28"
(01:52'45")
06'28" (+01'35")
1000 / 20000
21
05'56"
(01:58'41")
05'56" (+01'03")
1000 / 21000
22
04'52"
(02:03'34")
05'22" (+00'29")
905 / 21905
彰化
李
建宏
·
留言
彰化
李
建宏
·
留言
天氣不錯,慢慢跑的感覺很不錯喔
賽前宣言:
加油
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
55.76 km
mizuno wave rider 18 黃 累積 :
457.3 km
TCX 上傳
| 8 years ago
海尼根
,
陳俊吉
和其他
25
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
澤陳
坡度比想像中大很多!^^
2016-03-27 09:46 ·
1
個人推
陳世杰
建宏恭喜完賽
2016-03-27 10:05 ·
1
個人推
黃永忠
恭喜快速完賽,
2016-03-27 10:07 ·
1
個人推
曹至詠
建宏、恭喜完賽~讚喔!
2016-03-27 18:38 ·
1
個人推
Kent Hong (見成)
建宏哥晚安!參賽愉快;很高興在跑場相遇,謝謝加油鼓勵!
2016-03-27 19:22 ·
1
個人推
Ci-Hong Lian
宏兄!!!恭喜完賽~
2016-03-27 20:40 ·
品衡(慢慢蛇)
恭喜完賽
2016-03-27 22:01 ·
邱暉銘
恭喜輕鬆完賽,讚
2016-03-27 23:00 ·
1
個人推
高祥諺
建宏兄~恭喜完賽。
2016-03-28 10:58 ·
1
個人推
蔡裕仁
恭喜完賽^_^
2016-03-29 01:30 ·
1
個人推
Nicole Chen
恭喜完賽!^^
2016-03-29 20:22 ·
1
個人推
李成國
建宏兄晚安,恭禧高速完賽,讚喔!
2016-03-31 20:48 ·
目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'39"
00:05'39"
2
05'01"
00:10'40"
3
04'54"
00:15'34"
4
04'59"
00:20'33"
5
05'02"
00:25'35"
6
04'54"
00:30'29"
7
04'55"
00:35'24"
8
05'32"
00:40'56"
9
05'30"
00:46'26"
10
05'12"
00:51'38"
11
06'22"
00:58'00"
12
05'30"
01:03'30"
13
05'48"
01:09'18"
14
05'31"
01:14'49"
15
05'33"
01:20'22"
16
06'23"
01:26'45"
17
06'48"
01:33'33"
18
06'50"
01:40'23"
19
05'54"
01:46'17"
20
06'29"
01:52'46"
21
05'56"
01:58'42"
21.9
05'23"
02:03'35"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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