Hsiang Wu 2016/03/20 訓練日誌

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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Hsiang Wu

12 H | 126.3 km | 05:42/km | 第13馬

2016第五屆「北大超馬　堅持到底」12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2016-03-20
成績	126.28 km
總名次	4 / -
分組名次	4 / -
平均速度	05:42/km

日期: 2016-03-20 06:01 - 總爬升: 691 m - 地點: 台北大學 - 天氣: 陰天+小雨 - 卡路里: 7274 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

新竹

Hsiang Wu

留言

今天的北大12小時高手如雲但我完全不受影響
自從上周雲林馬我學會要用策略跑步後
這場再度成功運用穩快與穩慢及不走策略
前5小時不跟超強的總一哥闕鐵城及總三哥高志明跑(太快容易爆)
我用習慣的5分速(每小時4圈)開局 5小時後體能開始下滑
我改採每小時3圈半甚至3圈減速幾乎都沒有走
(最後半小時確定總4後開始走跑調節體力)
雖然沒有突破去年北大128公里紀錄
但這次的配速我很滿意(總4上凸台)
凸台獎盃很有型我很喜歡
男總四獎金2000元二話不說送老婆大人她很開心
家人支持才是我持續跑下去的動力
很感謝今天一路上無數為小弟加油的跑友
"堅持到底永不放棄"送給大家榮耀歸給主
我還有一個心得是
超馬不只拼腳力更在拼意志力

賽前宣言: 堅持到底永不放棄

3月累積里程 : 341.01 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蔡順龍, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 11 人說推

留言

小珠明年要挑戰北大時再找你取經了，先跟你說聲謝謝了！

2016-03-22 20:09 ·

1 個人推

Hsiang Wu 歡迎來挑戰,這場女總一可沒那麼好拿哦

2016-03-23 16:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'49"	00:09'43"
3	05'01"	00:14'44"
4	04'59"	00:19'43"
5	04'53"	00:24'36"
6	04'43"	00:29'19"
7	05'02"	00:34'21"
8	04'41"	00:39'02"
9	04'47"	00:43'49"
10	05'03"	00:48'52"
11	04'39"	00:53'31"
12	04'58"	00:58'29"
13	04'47"	01:03'16"
14	04'54"	01:08'10"
15	04'46"	01:12'56"
16	04'47"	01:17'43"
17	04'46"	01:22'29"
18	04'58"	01:27'27"
19	04'47"	01:32'14"
20	04'52"	01:37'06"
21	04'58"	01:42'04"
22	04'43"	01:46'47"
23	04'54"	01:51'41"
24	05'03"	01:56'44"
25	04'46"	02:01'30"
26	04'55"	02:06'25"
27	04'50"	02:11'15"
28	05'05"	02:16'20"
29	04'58"	02:21'18"
30	05'05"	02:26'23"
31	04'56"	02:31'19"
32	04'53"	02:36'12"
33	04'50"	02:41'02"
34	04'56"	02:45'58"
35	05'02"	02:51'00"
36	05'01"	02:56'01"
37	04'54"	03:00'55"
38	04'56"	03:05'51"
39	05'10"	03:11'01"
40	04'55"	03:15'56"
41	04'52"	03:20'48"
42	05'19"	03:26'07"
43	04'56"	03:31'03"
44	05'14"	03:36'17"
45	05'09"	03:41'26"
46	05'12"	03:46'38"
47	05'02"	03:51'40"
48	05'23"	03:57'03"
49	05'27"	04:02'30"
50	05'13"	04:07'43"
51	05'30"	04:13'13"
52	05'22"	04:18'35"
53	05'10"	04:23'45"
54	05'30"	04:29'15"
55	05'29"	04:34'44"
56	05'27"	04:40'11"
57	05'53"	04:46'04"
58	05'33"	04:51'37"
59	05'08"	04:56'45"
60	06'14"	05:02'59"
61	05'29"	05:08'28"
62	05'25"	05:13'53"
63	05'54"	05:19'47"
64	05'25"	05:25'12"
65	05'34"	05:30'46"
66	05'57"	05:36'43"
67	05'34"	05:42'17"
68	05'38"	05:47'55"
69	05'52"	05:53'47"
70	05'44"	05:59'31"
71	05'42"	06:05'13"
72	07'02"	06:12'15"
73	06'04"	06:18'19"
74	05'36"	06:23'55"
75	07'05"	06:31'00"
76	05'57"	06:36'57"
77	05'48"	06:42'45"
78	08'37"	06:51'22"
79	05'44"	06:57'06"
80	05'58"	07:03'04"
81	05'49"	07:08'53"
82	06'04"	07:14'57"
83	05'51"	07:20'48"
84	06'25"	07:27'13"
85	05'56"	07:33'09"
86	05'58"	07:39'07"
87	06'11"	07:45'18"
88	05'49"	07:51'07"
89	06'26"	07:57'33"
90	06'37"	08:04'10"
91	05'58"	08:10'08"
92	06'05"	08:16'13"
93	07'04"	08:23'17"
94	06'23"	08:29'40"
95	05'58"	08:35'38"
96	06'10"	08:41'48"
97	06'05"	08:47'53"
98	06'07"	08:54'00"
99	06'48"	09:00'48"
100	06'17"	09:07'05"
101	06'02"	09:13'07"
102	06'34"	09:19'41"
103	05'57"	09:25'38"
104	06'09"	09:31'47"
105	07'16"	09:39'03"
106	06'10"	09:45'13"
107	06'22"	09:51'35"
108	06'56"	09:58'31"
109	06'07"	10:04'38"
110	06'02"	10:10'40"
111	06'25"	10:17'05"
112	06'06"	10:23'11"
113	06'04"	10:29'15"
114	06'41"	10:35'56"
115	06'08"	10:42'04"
116	06'28"	10:48'32"
117	05'57"	10:54'29"
118	06'05"	11:00'34"
119	06'13"	11:06'47"
120	05'39"	11:12'26"
121	05'54"	11:18'20"
122	07'30"	11:25'50"
123	07'08"	11:32'58"
124	06'42"	11:39'40"
125	06'29"	11:46'09"
126	08'36"	11:54'45"
126.6	09'52"	12:00'23"