黃堯輝 2011/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
ID 63

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恭喜破PB

半馬 | 02:16:01 | 06:26/km | 第6半馬

台灣戶外樂活杯邀請賽

官方成績
日期	2011-12-04
成績	02:16:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+00'11")

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:30'13"

15 km

(01:34'19")

00:33'42" (+03'29")

01:05'46" (+05'09")

20 km

(02:06'23")

00:32'04" (+01'51")

Finish

(02:16:01)

日期: 2011-12-04 06:16 - 卡路里: 1614 Cal

台北市

黃堯輝

與愛跑教練

·

台北市

黃堯輝

與阿傑快腳

·

今晨遲到so沒拿到號碼布~既然都來了,就跑完21k
暖身慢右邊臀部到大腿一直卡卡,就是拉不開
遲到就慢慢的追趕,太久沒跑後半速度拉不起來
還好有人跟車就一直跑回終點...全身酸痛@@

12月累積里程 : 26.69 km

M1 上傳 | 13 years ago

溫演飛, 俞大偉和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'04"	00:13'46"
3	05'20"	00:19'06"
4	05'14"	00:24'20"
5	06'04"	00:30'24"
6	05'37"	00:36'01"
7	07'00"	00:43'01"
8	05'40"	00:48'41"
9	05'51"	00:54'32"
10	06'05"	01:00'37"
11	06'03"	01:06'40"
12	06'30"	01:13'10"
13	07'20"	01:20'30"
14	06'43"	01:27'13"
15	07'06"	01:34'19"
16	06'37"	01:40'56"
17	06'29"	01:47'25"
18	06'25"	01:53'50"
19	06'15"	02:00'05"
20	06'18"	02:06'23"
21	06'30"	02:12'53"
21.5	06'12"	02:16'01"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

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6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

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4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

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25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

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0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

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1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

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7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

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5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km