Jt Yang 2013/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jt Yang 新北市
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10.0 km | 01:35:37 | 09:33/km

2013暖東峽谷山徑越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2013-07-28
成績	01:35:37
總名次	46 / 260
分組名次	2 / 4
平均速度	09:33/km

日期: 2013-07-28 07:33 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

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山徑跑還真有些難度,上坡攀繩下坡像溜滑梯,好幾次險些滑倒,昨晚夜跑21km,今天跑得感覺很累,還好終於完賽!

賽前宣言: go!

賽後評分: 應增加流動廁所,也不見有沖洗場所,待改善!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.97 km

Saucony ProGrid Kinvara 3B 累積 : 1290.1 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

曾少均, RoyChang 和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

Gallen Lee 恭喜大哥順利完賽~~~

2013-07-29 17:36 ·

Jt Yang 謝謝鼓勵!

2013-07-29 19:00 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	07'40"	00:12'52"
3	11'19"	00:24'11"
4	08'13"	00:32'24"
5	06'37"	00:39'01"
6	07'04"	00:46'05"
7	06'46"	00:52'51"
8	07'44"	01:00'35"
9	19'54"	01:20'29"
10	13'35"	01:34'04"
10.2	12'27"	01:36'23"

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